Los mejores alimentos para el coraz贸n cuando llegamos a cierta edad podemos sentir cansancio y que la respiraci贸n nos falta por un momento. Todos estos s铆ntomas nos indican que nuestro 贸rgano principal tiene alg煤n problema. Y es hora que lo tomes en cuenta. Pero nunca deje para ma帽ana lo que puedes hacer hoy.
Si eres una persona joven y no tienes ning煤n s铆ntoma en particular. Puedes consumir los mejores alimentos para el coraz贸n. De esta manera podr谩s evitar un desenlace devastador para tu vida.
Los mejores alimentos para el coraz贸n que debes tener en cuenta.
Los alimentos son la pieza clave tanto en la recuperaci贸n como en la prevenci贸n de las enfermedades cardiovasculares. Es momento de que conozcas el efecto positivo de algunos nutrientes para el cuidado de tu coraz贸n.
- La nuez. Se ha comprobado que un alto consumo de nuez puede mantener un coraz贸n sano y estable durante toda tu vida. Estudios realizados indican que las personas que consumen este alimento de manera continua no est谩n propensas a un infarto. Su alto contenido en omega 3 limpia las arterias evitando la acumulaci贸n de grasa que es la causante de infartos repentinos.
- Br贸colis: Desde ni帽os nuestros padres nos obligan al consumo de br贸coli con la finalidad de estimular el crecimiento. Pero en realidad este vegetal aporta m煤ltiples vitaminas como 谩cido f贸lico, vitamina K, antioxidantes y hierro. Que ayuda a mantener un coraz贸n sano y estable. Evitando cualquier irregularidad cardiovascular.
- Cacao negro: A pesar de ser el mejor dulce de todo el mundo. El chocolate aporta gran contenido de vitaminas y minerales que ayuda a mantener un flujo de sangre estable a nuestro coraz贸n. Este evita que los gl贸bulos blancos se queden adheridos a las paredes de las arterias ocasionando da帽os irreversibles a nuestro coraz贸n.
- Fresas: Una de las frutas que pueden evitar un ataque al coraz贸n. Su alto contenido en flavonoides ayuda a dilatar las venas del coraz贸n de manera natural manteniendo un flujo de sangre adecuado. Si sufres de hipertensi贸n el consumo de fresa diario la puede controlar de manera natural.
驴C贸mo mantener un coraz贸n sano?
El coraz贸n humano puede compararse con el motor de una m谩quina o un auto ya que ambos mantienes cuerpos en movimiento; el coraz贸n act煤a como una bomba que impulsa sangre a todos los 贸rganos, tejidos y c茅lulas del organismo.
Si en un momento determinado el coraz贸n disminuye, detiene o inclusive altera el ritmo cardiaco puede llegar a ser muy peligroso.
Para mantener un coraz贸n sano es importante realizar ejercicios por lo menos 3 veces por semana durante 30 minutos por d铆a de esta manera tu fortaleces tu coraz贸n.
Tambi茅n es posible reducir el riesgo cardiovascular con solo realizar un cambio alimenticio, uno de los h谩bitos sanos para el coraz贸n es limitar un poco el consumo de sal. Una dieta favorable es el consumo principal en frutas, verduras cereales y pescados; ya que reduce el nivel de colesterol en la sangre.
Si quieres un coraz贸n sano y saludable desde la juventud es importante consumir los mejores alimentos para el coraz贸n una vez a la semana adem谩s de cautivar a tu paladar te ayudara a llevar una vida completamente sana.
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