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Consejos para hacer ejercicio en casa

No todas las personas quieren o pueden ir al gimnasio, por lo que el entrenamiento en casa puede ser una opci√≥n de lo m√°s indicada. Las posibilidades son amplias, desde hacer gimnasia simplemente o con alg√ļn objeto casero (botellas de agua) a utilizar bicicletas est√°ticas o cintas andadoras (Aqu√≠ pod√©is ver an√°lisis de modelos) u otras m√°quinas.

Algo que no es fácil es tomar la decisión de qué ejercicios hacer en casa y la forma en la que organizar nuestras rutinas de entrenamiento. Por ese motivo, queremos darte una ayuda para que puedas ir planificando tu entrenamiento en casa de la manera más rápida y fácil. Solo tienes que elegir un espacio sin muebles, buen calzado deportivo y… ¡Comenzar a entrenar!

Entrenamiento con nuestro propio peso corporal

La manera más sencilla de hacer ejercicio en nuestro hogar es utilizar nuestro cuerpo. Existen muchos ejercicios relacionados con nuestro propio peso corporal, y que son altamente efectivos a la hora de desarrollar fuerza, resistencia e ir quemando calorías desde el confort de estar en nuestra casa.

El √ļnico inconveniente que encontramos es que, de no contar con fuerza previa, no vas a podr√°s ir trabajando toda la musculatura eficazmente, por lo que nuestro consejo es comenzar un entrenamiento en circuito, alternando dos o m√°s ejercicios, con algunos segundos de descanso entre ellos, pudiendo ser desde flexiones a las cl√°sicas sentadillas. As√≠ vas a poder quemar una mayor cantidad de calor√≠as e ir aprovechando el tiempo de ejercicio.

Vídeos de entrenamiento online

Si quieres que el entrenamiento tenga mayor variedad, es posible por practicar con los v√≠deos de entrenamiento que podemos encontrar en la red de redes. Existen m√ļltiples ejercicios para todo tipo de edades y objetivos.

Solo tienes que elegir uno que te gusten en YouTube e ir practicando el entrenamiento que mejor se puede adaptar a lo que necesites.

Apps de entrenamiento personal

Es un hecho, que los smartphones ya son parte del mundo fitness, por lo que han aparecido una serie de apps para el entrenamiento personal con las que dise√Īar una rutina de ejercicio adaptada a nuestras necesidades.

Solo es necesario rellenar los datos como la altura, el peso, etc. Igualmente, deberás indicar los días de la semana que vas a querer hacer el entrenamiento y los objetivos de la rutina de entrenamiento para lograr la table de ejercicios personalizadas.

Si tienes una buena aplicaci√≥n, puedes tener entrenamientos guiados, con temporizador, m√ļsica y pasarlo mejor, mientras, por ejemplo, corres en tu cinta andadora.

Tutoriales y rutinas de ejercicios online

Como dec√≠amos antes, Internet es una √ļtil forma de lograr ejercitarse en el hogar continuamente, por lo que hay muchos recursos para los deportistas que entrenan en casa y en el gimnasio.

De esta forma, vas a poder ir aprendiendo muchas cosas y hacer ejercicios cada vez más completos de fuerza o cardio. Recuerda también que hay muchos sitios web y en algunos se ofrecen entrenamientos gratis o de pago, donde vienen detallados programas con ejercicios para imprimirlos.