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Consejos para hacer ejercicio en casa

No todas las personas quieren o pueden ir al gimnasio, por lo que el entrenamiento en casa puede ser una opci贸n de lo m谩s indicada. Las posibilidades son amplias, desde hacer gimnasia simplemente o con alg煤n objeto casero (botellas de agua) a utilizar bicicletas est谩ticas o cintas andadoras (Aqu铆 pod茅is ver an谩lisis de modelos) u otras m谩quinas.

Algo que no es f谩cil es tomar la decisi贸n de qu茅 ejercicios hacer en casa y la forma en la que organizar nuestras rutinas de entrenamiento. Por ese motivo, queremos darte una ayuda para que puedas ir planificando tu entrenamiento en casa de la manera m谩s r谩pida y f谩cil. Solo tienes que elegir un espacio sin muebles, buen calzado deportivo y鈥 隆Comenzar a entrenar!

Entrenamiento con nuestro propio peso corporal

La manera m谩s sencilla de hacer ejercicio en nuestro hogar es utilizar nuestro cuerpo. Existen muchos ejercicios relacionados con nuestro propio peso corporal, y que son altamente efectivos a la hora de desarrollar fuerza, resistencia e ir quemando calor铆as desde el confort de estar en nuestra casa.

El 煤nico inconveniente que encontramos es que, de no contar con fuerza previa, no vas a podr谩s ir trabajando toda la musculatura eficazmente, por lo que nuestro consejo es comenzar un entrenamiento en circuito, alternando dos o m谩s ejercicios, con algunos segundos de descanso entre ellos, pudiendo ser desde flexiones a las cl谩sicas sentadillas. As铆 vas a poder quemar una mayor cantidad de calor铆as e ir aprovechando el tiempo de ejercicio.

V铆deos de entrenamiento online

Si quieres que el entrenamiento tenga mayor variedad, es posible por practicar con los v铆deos de entrenamiento que podemos encontrar en la red de redes. Existen m煤ltiples ejercicios para todo tipo de edades y objetivos.

Solo tienes que elegir uno que te gusten en YouTube e ir practicando el entrenamiento que mejor se puede adaptar a lo que necesites.

Apps de entrenamiento personal

Es un hecho, que los smartphones ya son parte del mundo fitness, por lo que han aparecido una serie de apps para el entrenamiento personal con las que dise帽ar una rutina de ejercicio adaptada a nuestras necesidades.

Solo es necesario rellenar los datos como la altura, el peso, etc. Igualmente, deber谩s indicar los d铆as de la semana que vas a querer hacer el entrenamiento y los objetivos de la rutina de entrenamiento para lograr la table de ejercicios personalizadas.

Si tienes una buena aplicaci贸n, puedes tener entrenamientos guiados, con temporizador, m煤sica y pasarlo mejor, mientras, por ejemplo, corres en tu cinta andadora.

Tutoriales y rutinas de ejercicios online

Como dec铆amos antes, Internet es una 煤til forma de lograr ejercitarse en el hogar continuamente, por lo que hay muchos recursos para los deportistas que entrenan en casa y en el gimnasio.

De esta forma, vas a poder ir aprendiendo muchas cosas y hacer ejercicios cada vez m谩s completos de fuerza o cardio. Recuerda tambi茅n que hay muchos sitios web y en algunos se ofrecen entrenamientos gratis o de pago, donde vienen detallados programas con ejercicios para imprimirlos.