Recetas saludables para mantener tu peso

Estas recetas saludables te ayudaran puesto que la mayoría de personas cuando quieren bajar de peso empiezan a disminuir o restringir el consumo de algunas comidas, ya que piensan que estas son las culpables del exceso de peso, lo importante es aprender a preparar los alimentos como un desayuno saludable.

Recetas saludables

Todo está en saber preparar los alimentos ya que todos aportan nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita muchas veces por prepararlos de manera inadecuada estos pierden sus propiedades. A continuación te explicaremos dos recetas fáciles de preparar, cuando se quiere estar en forma no hay que dejar de comer solo hay que hacerlo de manera que se aprovechen bien los alimentos.

Receta saludable de Lasaña de plátano maduro.

Recetas saludables

Ingredientes a utilizar:

  • Medio kilo de carne molida
  • Un kilo de plátano maduro
  • 1 pimentón
  • 3 tomate
  • Queso light
  • 3 huevos
  • Sal, pimienta, orégano.
  • Cebolla
  • Ajos

Preparación: 

La preparación es muy fácil solo debes colocar la carne en un bol y aliñarla con la sal, pimienta y orégano la dejas así mientras en un sartén con un toque de aceite de oliva vas a hacer las tajadas a la plancha.  Vas a picar el pimentón, los tomates, la cebolla, el ajo y lo vas a sofreír luego ese sofrito se lo agregas a la carne y la colocas a cocinar debe de quedar con un poco de salsa, después en un molde vas a colocar una capa de tajadas encima una capa de carne y un poco de queso y así hasta terminar por ultimo vas a agregar los tres huevos batidos. Lo vas a llevar al horno por un tiempo de 35 minutos y buen provecho.

Este plato lo puedes acompañar con una ensalada cruda podría ser de lechuga, zanahoria rallada y un toque de cilantro la aderezas con limón, sal, aceite de oliva y ajo te va a encantar.

Crema de verduras ¡muy saludable! 

Ingredientes:

  • Una pieza de pollo
  • 2 apios
  • 1 trozo de auyama
  • 2 papas
  • 1 trozo de zanahoria
  • Cebolla
  • Ajo
  • Cebollín
  • Sal
  • Agua

Recetas saludables

Preparación: 

Colocas en una olla medio litro de agua cuando empiece a hervir le agregas la pieza de pollo, lo dejas hervir por unos minutos y luego le añades el resto de ingredientes se dejan cocinar hasta que estos estén blandos, luego se deja enfriar y la licuas por ultimo le agregas el cilantro.

La pieza de pollo la puedes sacar y hacer a la plancha, esto lo puedes acompañar con una ensalada o arroz integral como sea tu gusto.

De esta manera estas comiendo de manera sana, y aprovechas al máximo los alimentos solo debes  tener creatividad al momento de preparar tus comidas para que no te cansen. Los vegetales no deben de faltar en tu cocina ellos aportan gran cantidad de nutrientes, y vitaminas que el organismo necesita funcionar bien tu cuerpo refleja la manera de alimentación.

Cuerpo sano mente sana lo mejor de todo es que este tipo de comidas la pueden consumir todos los de tu núcleo familiar  ya que todos comerán sano y así evitaran la obesidad que les traerá problemas de salud ahora debes preparar estas Recetas saludables. 

 

 

 

 

 

 

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