El mundo de las dietas parece interminable, pero las dietas ricas en proteínas destacan por ser cada vez más utilizadas. Los expertos de la Clínica Londres creen que es vital elegir un buen centro profesional que te ayude y asesore, puesto que no todo el mundo sabe que dieta realizar.
Vamos pues, con esos cincuenta alimentos de gran riqueza en cuanto a su porcentaje de proteínas:
Atún
Un alimento de gran versatilidad, 130 calorías en cada 100 gramos.
Crema de cacahuete
Bastante proteico, 618 calorías por cada 100 gramos.
Pavo
En el caso del pavo es de 189 calorías en cada 100 gramos.
Frijol riñón
Los frijoles tienen 333 calorías cada 100 gramos.
Garbanzos
Tiene 364 calorías en cada 100 gramos.
Lentejas
Las ricas lentes tienen 116 calorías por cada 100 gramos.
Huevos
Únicamente 155 calorías en cada 100 gramos
Yogurt griego
59 calorías cada 100 gramos tiene este yogur, estrella de la dieta mediterránea
Langostinos
Los ricos langostinos tienen 110 calorías por cada 100 gramos que tomes.
22 g de proteína por 100 g tienen los langostinos. Además, es uno de esos alimentos bajos en calorías que te puede ayudar a alcanzar el déficit calórico si estás a dieta. Y solo 110 calorías.
Edamames
Estas vainas de soja tienen 122 calorías cada 100 gramos, recomendado hacerlos al vapor.
Además de estos 10 alimentos, os vamos a citar otros alimentos que puedes incluir en tu dieta rica en proteínas:
Pollo
Quinoa
Boniato
Conejo
Brócoli
Queso fresco batido
Merluza
Salmón
Caballa
Bonito
Soja texturizada
Tofu
Pistachos
Nueces
Almendras
Mejillones
Berberechos
Jamón Ibérico
Ternera
Anchoas
Gelatina
Guisantes
Avena
Gofio
Chía
Seitán
Alubias
Carne de cerdo
Percebes
Requesón
Pan de centeno
Couscous
Jurel
Dorada
Bacalao
Congrio
Sardinas
Anacardos
Proteína Whey
Nuez pecana
Después de esta lista, seguro que tienes bastantes ideas para llenar la cesta de la compra. Lo más importante es que tomes buenas proteínas, de forma equilibrada y las mezcles con otros ingredientes que hagan un balance adecuado.
A la hora de meterse en una dieta, siempre hay que elegir profesionales reputados y de los que haya buenas opiniones. ¿De dónde recojo las opiniones? Pues tienes varias opciones, elegirlas entre personas que conozcas como familiares o amigos u optar por buscar en la red de redes las que más se puedan acercar a lo que estás buscando.
Sea como fuere, desde aquí te damos muchos ánimos en el caso de que comiences una dieta, solo debes tener constancia, saber claro tu objetivo y seguro que en menos tiempo de lo que crees llegarán los resultados.
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