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Los 50 alimentos a incluir en tu dieta rica en proteínas

El mundo de las dietas parece interminable, pero las dietas ricas en proteínas destacan por ser cada vez más utilizadas. Los expertos de la Clínica de medicina estética Zurich creen que es vital elegir un buen centro profesional que te ayude y asesore, puesto que no todo el mundo sabe que dieta realizar.

Vamos pues, con esos cincuenta alimentos de gran riqueza en cuanto a su porcentaje de proteínas:

At√ļn

Un alimento de gran versatilidad, 130 calorías en cada 100 gramos.

Crema de cacahuete

Bastante proteico, 618 calorías por cada 100 gramos.

Pavo

En el caso del pavo es de 189 calorías en cada 100 gramos.

Frijol ri√Ī√≥n

Los frijoles tienen 333 calorías cada 100 gramos.

Garbanzos

Tiene 364 calorías en cada 100 gramos.

Lentejas

Las ricas lentes tienen 116 calorías por cada 100 gramos.

Huevos

Únicamente 155 calorías en cada 100 gramos

Yogurt griego

59 calorías cada 100 gramos tiene este yogur, estrella de la dieta mediterránea

Langostinos

Los ricos langostinos tienen 110 calorías por cada 100 gramos que tomes.

22 g de proteína por 100 g tienen los langostinos. Además, es uno de esos alimentos bajos en calorías que te puede ayudar a alcanzar el déficit calórico si estás a dieta. Y solo 110 calorías.

Edamames

Estas vainas de soja tienen 122 calorías cada 100 gramos, recomendado hacerlos al vapor.

Además de estos 10 alimentos, os vamos a citar otros alimentos que puedes incluir en tu dieta rica en proteínas:

Pollo

Quinoa

Boniato

Conejo

Brócoli

Queso fresco batido

Merluza

Salmón

Caballa

Bonito

Soja texturizada

Tofu

Pistachos

Nueces

Almendras

Mejillones

Berberechos

Jamón Ibérico

Ternera

Anchoas

Gelatina

Guisantes

Avena

Gofio

Chía

Seit√°n

Alubias

Carne de cerdo

Percebes

Requesón

Pan de centeno

Couscous

Jurel

Dorada

Bacalao

Congrio

Sardinas

Anacardos

Proteína Whey

Nuez pecana

Después de esta lista, seguro que tienes bastantes ideas para llenar la cesta de la compra. Lo más importante es que tomes buenas proteínas, de forma equilibrada y las mezcles con otros ingredientes que hagan un balance adecuado.

A la hora de meterse en una dieta, siempre hay que elegir profesionales reputados y de los que haya buenas opiniones. ¬ŅDe d√≥nde recojo las opiniones? Pues tienes varias opciones, elegirlas entre personas que conozcas como familiares o amigos u optar por buscar en la red de redes las que m√°s se puedan acercar a lo que est√°s buscando.

Sea como fuere, desde aquí te damos muchos ánimos en el caso de que comiences una dieta, solo debes tener constancia, saber claro tu objetivo y seguro que en menos tiempo de lo que crees llegarán los resultados.

Si te ha parecido interesante el contenido, no dudes en compartirlo con amigos o familiares, al final son conocimientos de los que todos podemos salir beneficiados en buena medida ¬Ņno?