Recetas saludables para bajar de peso

Las recetas saludables para mantener tu peso son necesarias para comer de forma sana de esta manera es mucho más fácil, si a la hora de comer no lo ves como un sacrificio sino como una oportunidad de superación es algo muy importante ya que obtendrás muchos beneficios.

Recetas saludables

Debes elegir los carbohidratos adecuados, el azúcar y la harina son absorbidos rápidamente por el sistema digestivo lo que causa sobrecarga de carbohidratos; considera alimentarte con verduras de hojas verdes el cual es una comida muy nutritiva y además sabrosa.

Recetas saludables para realizar en casa.

Que te parece preparar en casa Mugcake de avena y plátano, esta es muy buena opción para el desayuno de esta forma tendrás una comida sana y variada; lo mejor de todo es que no lleva azúcar ni mantequilla y es muy fácil de preparar.

Recetas saludables

Los ingredientes a utilizar son los siguientes:

  • ½ taza de hojuelas de avena natural.
  • ¼ piezas de plátano.
  • 2 cucharadas de yogur griego.
  • dos cucharadas de leche light.
  • ½ cucharadita de polvo de hornear.
  • Un huevo.
  • Canela en polvo al gusto.

La preparación es sencilla, comienza por licuar todos los ingredientes hasta lograr una pasta homogénea y completamente espesa; vierte la mezcla obtenida en un recipiente o molde para colocar en el microondas, puedes agregar arándanos, hornea por un minuto y listo.

Ensalada de frutas con espinaca y aguacate.

Recetas saludables

Esta ensalada es realmente apetitosa y muy fácil de preparar, además está cargada de antioxidantes, vitaminas y grasas buenas.

Ingredientes para 4 porciones:

  • Un aguacate.
  • 4 tazas de espinaca.
  • ½ taza de arándanos.
  • Una manzana roja y verde.
  • 2 mandarinas.
  • ½ taza de nueces peladas.
  • Aderezo de vinagre.

Preparación:

Comienza por lavar muy bien las espinacas para desinfectarlas y colócalas en un tazón para ensaladas; corta las manzanas en rebanadas muy delgadas. Pela la mandarina, pica el aguacate en cubitos, coloca todo en el tazón y servir con aderezo.

Rollitos de verduras.

Estos rollitos son deliciosos y fáciles de preparar.

Ingredientes:

  • Tortillas de harina de trigo (integral)
  • Algunas verduras de hojas verdes.
  • Variedad de verduras ralladas.
  • Puedes elegir entre pechuga o pavo.
  • Queso crema o requesón.
  • Sal o pimienta.
  • Plástico adherente.

Las verduras deben estar ya ralladas o cortadas en juliana al igual que la pechuga o pavo, a lo largo de la tortilla coloca los ingredientes, realiza un rollo tratando que quede bien apretado puedes preparar un dip para que te ayude a sujetarlo.

Envuelve cada rollo con el adherente colócalo en el refrigerador al menos por una hora, corta cada rollo en 2 o 3 pedazos y listos para disfrutar.

Puedes preparar algunas de estas recetas saludables son completamente nutritivas para ti si deseas bajar de peso.

 

 

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