Recetas para mantener tu figura

Estas recetas para mantener tu figura definitivamente te ayudara, 聽cuando de hacer dieta se trata la comida es poco apetecible ya que terminas restringiendo los alimentos que m谩s te gustan, y terminas haciendo una combinaci贸n mala de alimentos y caes en la rutina de comer siempre lo mismo.

No tienes que dejar de comer para mantenerte en buena forma y saludable a la vez ya que en el momento de hacer dieta聽 eliminas dr谩sticamente el consumo de algunas comidas esto te trae como consecuencia problemas de salud ya que a聽 tu organismo no le estas aportando adecuadamente los nutrientes que tu organismo necesita.

Es importante hacer recetas saludables que te sacien y tambi茅n te permitan una buena nutrici贸n a tu cuerpo. Esto es muy f谩cil solo debes tener una alimentaci贸n balanceada de frutas y verduras acompa帽adas de pollo, carne, pescado y cereales. S i comes sano no tienes por qu茅 preocuparte ya que no aumentaras de peso los alimentos solo te van a nutrir.

Recetas para mantener tu figura con pescado es saludable y baja en calor铆as.

Merluza a la plancha con vegetales.

Recetas para mantener tu figura

Ingredientes a utilizar:

  • 陆 kilo de merluza
  • Aceite de oliva
  • Ajos
  • Sal
  • Pimienta
  • Zanahoria
  • Br贸coli
  • Piment贸n
  • cebolla
  • Mantequilla light

Preparaci贸n:

Aderezas la merluza en un bol con sal, ajo, y pimienta luego la colocas a la plancha agreg谩ndole un poquito de aceite de oliva. Las zanahorias y el br贸coli聽 las lavas bien y la colocas a cocinar hasta que est茅n blandas despu茅s las metes en un colador para que voten el agua. Cuando est茅n fr铆as la vas los vas a cortar el piment贸n y la cebolla en tiras y la zanahoria y el br贸coli en cuadros grandes los vas a colocar a saltear en un sart茅n con un poco de mantequilla light y un toque de sal.

Esta receta es fabulosa y f谩cil de preparar no olvides que el pescado aporta prote铆nas y grasas como el omega 3 esencial para el organismo.

Brochetas de salm贸n con calabac铆n.

Son muy deliciosas y las puedes preparar en tu casa los ingredientes a utilizar son los siguientes:

Recetas para mantener tu figura

  • Salm贸n
  • Calabac铆n
  • Ajos
  • Sal
  • Salsa negra
  • Palillos

Preparaci贸n:

Vas a cortar el salm贸n en trozos y lo colocas en un bol lo vas a aderezar con el ajo, la salsa negra y la sal. El calabac铆n lo vas a cortar en trozos y le vas a rociar con un toque de sal luego los vas a introducir en el palillo alternando las dos cosas, despu茅s lo colocas a la plancha y buen provecho. Este plato te sirve para cenar te aportara nutrientes.

Pescado con verduras y arroz integral.

Ingredientes:

  • Pescado
  • Arroz
  • Zanahoria
  • Vaina
  • Piment贸n
  • Cebolla
  • Sal
  • Salsa negra

Preparaci贸n:

El pescado lo vas a cortar en trozos lo aderezas con la sal y lo dejas, en un聽 sart茅n vas a colocar las verduras en trozos le vas a agregar la salsa negra y vas a dejar que ablanden despu茅s a帽ades el pescado y lo dejas cocinar por unos minutos este debe de quedar con un poco de salsa. Aparte preparas el arroz cuando este ya est茅 listo lo sirves y le agregas encima el pescado.

Si preparas estas recetas para mantener tu figura veras que no hay que someterse聽 a聽 un men煤 aburrido para mantenerte en forma.

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