Estas recetas para mantener tu figura definitivamente te ayudara, cuando de hacer dieta se trata la comida es poco apetecible ya que terminas restringiendo los alimentos que más te gustan, y terminas haciendo una combinación mala de alimentos y caes en la rutina de comer siempre lo mismo.
No tienes que dejar de comer para mantenerte en buena forma y saludable a la vez ya que en el momento de hacer dieta eliminas drásticamente el consumo de algunas comidas esto te trae como consecuencia problemas de salud ya que a tu organismo no le estas aportando adecuadamente los nutrientes que tu organismo necesita.
Es importante hacer recetas saludables que te sacien y también te permitan una buena nutrición a tu cuerpo. Esto es muy fácil solo debes tener una alimentación balanceada de frutas y verduras acompañadas de pollo, carne, pescado y cereales. S i comes sano no tienes por qué preocuparte ya que no aumentaras de peso los alimentos solo te van a nutrir.
Recetas para mantener tu figura con pescado es saludable y baja en calorías.
Merluza a la plancha con vegetales.
Ingredientes a utilizar:
- ½ kilo de merluza
- Aceite de oliva
- Ajos
- Sal
- Pimienta
- Zanahoria
- Brócoli
- Pimentón
- cebolla
- Mantequilla light
Preparación:
Aderezas la merluza en un bol con sal, ajo, y pimienta luego la colocas a la plancha agregándole un poquito de aceite de oliva. Las zanahorias y el brócoli las lavas bien y la colocas a cocinar hasta que estén blandas después las metes en un colador para que voten el agua. Cuando estén frías la vas los vas a cortar el pimentón y la cebolla en tiras y la zanahoria y el brócoli en cuadros grandes los vas a colocar a saltear en un sartén con un poco de mantequilla light y un toque de sal.
Esta receta es fabulosa y fácil de preparar no olvides que el pescado aporta proteínas y grasas como el omega 3 esencial para el organismo.
Brochetas de salmón con calabacín.
Son muy deliciosas y las puedes preparar en tu casa los ingredientes a utilizar son los siguientes:
- Salmón
- Calabacín
- Ajos
- Sal
- Salsa negra
- Palillos
Preparación:
Vas a cortar el salmón en trozos y lo colocas en un bol lo vas a aderezar con el ajo, la salsa negra y la sal. El calabacín lo vas a cortar en trozos y le vas a rociar con un toque de sal luego los vas a introducir en el palillo alternando las dos cosas, después lo colocas a la plancha y buen provecho. Este plato te sirve para cenar te aportara nutrientes.
Pescado con verduras y arroz integral.
Ingredientes:
- Pescado
- Arroz
- Zanahoria
- Vaina
- Pimentón
- Cebolla
- Sal
- Salsa negra
Preparación:
El pescado lo vas a cortar en trozos lo aderezas con la sal y lo dejas, en un sartén vas a colocar las verduras en trozos le vas a agregar la salsa negra y vas a dejar que ablanden después añades el pescado y lo dejas cocinar por unos minutos este debe de quedar con un poco de salsa. Aparte preparas el arroz cuando este ya esté listo lo sirves y le agregas encima el pescado.
Si preparas estas recetas para mantener tu figura veras que no hay que someterse a un menú aburrido para mantenerte en forma.
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