Recetas para mantener tu figura

Estas recetas para mantener tu figura definitivamente te ayudara,  cuando de hacer dieta se trata la comida es poco apetecible ya que terminas restringiendo los alimentos que más te gustan, y terminas haciendo una combinación mala de alimentos y caes en la rutina de comer siempre lo mismo.

No tienes que dejar de comer para mantenerte en buena forma y saludable a la vez ya que en el momento de hacer dieta  eliminas drásticamente el consumo de algunas comidas esto te trae como consecuencia problemas de salud ya que a  tu organismo no le estas aportando adecuadamente los nutrientes que tu organismo necesita.

Es importante hacer recetas saludables que te sacien y también te permitan una buena nutrición a tu cuerpo. Esto es muy fácil solo debes tener una alimentación balanceada de frutas y verduras acompañadas de pollo, carne, pescado y cereales. S i comes sano no tienes por qué preocuparte ya que no aumentaras de peso los alimentos solo te van a nutrir.

Recetas para mantener tu figura con pescado es saludable y baja en calorías.

Merluza a la plancha con vegetales.

Recetas para mantener tu figura

Ingredientes a utilizar:

  • ½ kilo de merluza
  • Aceite de oliva
  • Ajos
  • Sal
  • Pimienta
  • Zanahoria
  • Brócoli
  • Pimentón
  • cebolla
  • Mantequilla light

Preparación:

Aderezas la merluza en un bol con sal, ajo, y pimienta luego la colocas a la plancha agregándole un poquito de aceite de oliva. Las zanahorias y el brócoli  las lavas bien y la colocas a cocinar hasta que estén blandas después las metes en un colador para que voten el agua. Cuando estén frías la vas los vas a cortar el pimentón y la cebolla en tiras y la zanahoria y el brócoli en cuadros grandes los vas a colocar a saltear en un sartén con un poco de mantequilla light y un toque de sal.

Esta receta es fabulosa y fácil de preparar no olvides que el pescado aporta proteínas y grasas como el omega 3 esencial para el organismo.

Brochetas de salmón con calabacín.

Son muy deliciosas y las puedes preparar en tu casa los ingredientes a utilizar son los siguientes:

Recetas para mantener tu figura

  • Salmón
  • Calabacín
  • Ajos
  • Sal
  • Salsa negra
  • Palillos

Preparación:

Vas a cortar el salmón en trozos y lo colocas en un bol lo vas a aderezar con el ajo, la salsa negra y la sal. El calabacín lo vas a cortar en trozos y le vas a rociar con un toque de sal luego los vas a introducir en el palillo alternando las dos cosas, después lo colocas a la plancha y buen provecho. Este plato te sirve para cenar te aportara nutrientes.

Pescado con verduras y arroz integral.

Ingredientes:

  • Pescado
  • Arroz
  • Zanahoria
  • Vaina
  • Pimentón
  • Cebolla
  • Sal
  • Salsa negra

Preparación:

El pescado lo vas a cortar en trozos lo aderezas con la sal y lo dejas, en un  sartén vas a colocar las verduras en trozos le vas a agregar la salsa negra y vas a dejar que ablanden después añades el pescado y lo dejas cocinar por unos minutos este debe de quedar con un poco de salsa. Aparte preparas el arroz cuando este ya esté listo lo sirves y le agregas encima el pescado.

Si preparas estas recetas para mantener tu figura veras que no hay que someterse  a  un menú aburrido para mantenerte en forma.

 

 

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