Preparar una receta saludable de聽salm贸n聽hoy en d铆a es muy sencillo, el salm贸n es uno de los alimentos favoritos de las personas. Estudios realizados han demostrado que contiene propiedades antiinflamatorias, adem谩s ayuda a prevenir el c谩ncer y la diabetes.
Receta saludable de salm贸n para bajar de peso.
El salm贸n lo puedes incluir en cualquier comida, no es necesario restringirlo en las horas ya que lo consumir cuando desees; lo m谩s indicado es que lo incluyas tanto el salm贸n como el pescado azul unas 2 veces a la semana para adquirir una buena cantidad de Omega 3 en tu dieta.
Receta saludable de: Rilletes de Salm贸n.
Este tipo de plato trata de una pasta suave de untar; usualmente es conocido como un aperitivo. Esta receta es completamente diet茅tica y para prepararla necesitaras lo siguiente:
- Una lata de salm贸n natural.
- 60 gr de reques贸n desnatado.
- 1 cucharadita de jugo de lim贸n.
- 陆 cucharadita de pimiento dulce.
- Sal y pimienta al gusto.
Preparaci贸n:
Comienza por limpiar muy bien el salm贸n quitando las espinas y la piel seguidamente lo colocas en un molde; agrega el reques贸n, el jugo de lim贸n y el pimiento dulce.
Mezcla todo muy bien de manera que todos los ingredientes se integren correctamente. Nuestro consejo es que el salm贸n debe deshacerse en hebras muy finas, ahora bien incorpora la sal junto con la pimienta y guarda en la nevera en un envase de vidrio bien sellado.
No dejes de incluir el salm贸n o el pescado azul en tu alimentaci贸n y notaras como estar saludable es muy sencillo.
驴Por qu茅 el salm贸n ayuda a perder peso?
Muchas personas suelen realizarse este tipo de preguntas, es sencillo todo se basa en el tipo de grasa y nutrientes que este posee.
Es claro que el salm贸n es una excelente fuente de prote铆nas por cada 100 gramos es ideal para adelgazar puesto que mantiene la masa muscular, acelera el metabolismo y contiene un efecto termog茅nico (quema las calor铆as durante la digesti贸n) y te mantiene con menos hambre durante mucho tiempo.
Adem谩s contiene Omega 3 que es muy importante para la salud de una persona ya que ayuda en el desarrollo cerebral, as铆 como el buen funcionamiento cardiovascular y el sistema nervioso.
Los 谩cidos grasos Omega 3 ayudan acelerar el metabolismo porque regula y aumenta los niveles de algunas enzimas que hace que tu cuerpo queme grasa f谩cilmente.
Beneficios del salm贸n en la dieta.
La verdad es que son muchos los beneficios del salm贸n te mencionaremos algunos.
- Alto contenido en prote铆nas y poca grasa, lo ideal para mantener la masa muscular y as铆 el organismo quemar las calor铆as.
- 脕cido graso como el Omega 3 que el cuerpo por s铆 solo no es capaz de fabricar.
- Aporta minerales como el magnesio, fosforo y selenio.
- Ayuda a regular el nivel de colesterol en la sangre.
- Es una gran fuente de vitamina D y B6 que ayudan a mantener una piel radiante y a regenerar algunos tejidos.
As铆 que no esperes m谩s en realizar esta receta saludable de salm贸n que es muy sencilla y econ贸mica.
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