Saltar al contenido

Ventajas de la bici elíptica para perder peso

En cualquier dieta que se precie, uno de los elementos fundamentales para bajar de peso es practicar ejercicio físico y tener un buen plan de nutrición, como el de la guía cuerpo de bikini.  Pero no todos los ejercicios físicos tienen la misma intensidad y ayudan lo mismo a cumplir los objetivos.

En esta ocasión os vamos a comentar algunas de las ventajas de la bicicleta elíptica para adelgazar.

ventajas de la bicicleta eliptica

Ventajas de la bici elíptica

La bicicleta elíptica es una máquina habitual en los gimnasios. Su método de funcionamiento es simple: dos pedales sobre los que se camina y un par de barras verticales para apoyar las manos, el movimiento es circular como en el pédaleo de una bicicleta. Practicar ejercicio físico con una bicicleta elíptica está recomendado para todo tipo de públicos, es fácil subirse a ella y el riesgo de sufrir una lesión es mínima.

En caso de que estés pensando en adquirir una máquina de ejercicios, es mucho más recomendable por ejemplo que una cinta.

Entre las ventajas de la bicicleta elíptica, además de perder peso, podemos destacar el aumento de la frecuencia cardíaca. El uso de la bicicleta elíptica como complemento de una dieta equilibrada y unos hábitos saludables es una buena forma de mantener la línea.

ventajas de la bici eliptica

Ejercicios bicicleta elíptica para adelgazar

Las bicicletas elípticas tienen diferentes niveles de intensidad, que van en orden creciente de numeración. Cuanta más alta es la intensidad, más dificultad existe a la hora de realizar una zancada. Es importante ir aumentando la dureza de la intensidad en cada sesión, para así perder peso de manera más rápida.

Un usuario novato con la bicicleta elíptica puede realizar varias rutinas de ejercicios encaminadas a perder peso, una que es bastante común se basa en:

  • Comenzar con 5 minutos de calentamiento sobre la bicicleta en un ritmo moderado.
  • A continuación, unos 30 segundos de intensidad a un ritmo muy rápido sobre la bicicleta.
  • El siguiente paso es, recuperación durante un minuto a un nivel lento.
  • Tras la recuperación, nuevamente 30 segundos de intensidad a ritmo rápido.
  • Por último, entre 15 y 20 minutos sobre la bicicleta a intensidad media.

Con esta rutina se estarán completando los 30 minutos de ejercicio físico que tanto aconsejan doctores y nutricionistas. Por supuesto, esta rutina y otras pueden ir modificándose y aumentando los ratios de intensidad.

El efecto de la pérdida de peso se multiplica si acompañamos la bicicleta elíptica con otro tipo de ejercicios como salir a correr o trotar o caminar mucho durante el día.

beneficios de la bicicleta eliptica

Bicicleta elíptica: beneficios

Entre las ventajas de la bicicleta elíptica para adelgazar podemos destacar varias:

  • Realizando ejercicio durante media hora a una intensidad media se pueden perder hasta 300 calorías, si se aumenta la intensidad se pueden llegar a perder hasta 700 calorías.
  • La tonificación muscular. La bicicleta elíptica es un ejercicio muy completo, además de tonificar gluteos y piernas, los brazos también se trabajan porque con ellos se mantiene la verticalidad al sostener las barras. Corriendo o trotando no trabajan tanto los brazos.
  • Es un ejercicio recomendado para todas las edades y para personas que se recuperen de una lesión, ya que no ocasiona impactos graves sobre las articulaciones.

Si finalmente quieres una bicicleta de estas, la puedes adquirir aquí :

Más vendidos Nº 1
Sportstech CX608 Bicicleta elptica - Marca de Calidad Alemana - Eventos en...
  • EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y...
  • DRIVE: Cross Trainer con volante de inercia 12 kg, sistema de...
  • PANTALLA MULTIFUNCIN: Compatible con cinturn pulsmetro, muestra...
  • EJERCICIO EFECTIVO: ideal para ejercicios de resistencia. No hay...
  • Dimensiones: 1210 x 550 x 1600 mm - pedales grandes y...
Más vendidos Nº 2
Lumiereholic - Bicicleta elptica de entrenamiento en casa con resistencia...
  • Esta bicicleta elptica permitir trabajar en una reforma general:...
  • Monitor de ritmo cardaco integrado: la bicicleta elptica ofrece...
  • 8 niveles de resistencia: la bicicleta de fitness est equipada...
  • Alta resistencia y durabilidad: la bicicleta elptica se puede...
  • Aplicacin universal: bicicleta elptica de entrenamiento en el...
Más vendidos Nº 3
Tunturi C30 - Elptica de Fitness (programable, Manual, Ritmo cardiaco), Color...
  • Consola LCD color con pantalla de 6pulgadas E-paper
  • Inicio rpido, manual, Constant vatios, Constant Hark, ritmo...
  • Proporciona una evaluacin del tiempo, distancia, caloras,...
  • Relacin de 1: 10transmisin alimentacin sector con ruedas de...
  • Imn permanente, servo de ajuste del sistema de frenado
Más vendidos Nº 4
FLEXXI Power Compact Mini Motor elptico motorizado y Entrenador
  • Compacto automtico | Esta elptica ergonmica es automtica. Se...
  • Diferentes configuraciones y opciones de movimiento | Hay tres...
  • Silencioso, mini elptico porttil con monitor de pantalla...
  • Pedales antideslizantes grandes (4) Pies antideslizantes...
  • Excelente para el ejercicio diario LIGERO y para la rehabilitacin...
RebajasMás vendidos Nº 5
Sportstech CX625 Bicicleta elptica - Marca de Calidad Alemana - Eventos en...
  • ENTRENA EN CASA: Volante de inercia de 24 kg con sistema de...
  • ENTRENAMIENTO IDEAL: mejora la resistencia, la postura y la...
  • EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y...
  • EXTRAS: Entrnate con un cinturn pulsmetro y uno de los 5...
  • PRCTICO: Las ruedas facilitan el transporte y el almacenamiento....
Más vendidos Nº 6
Sportstech ESX500 Bicicleta esttica - Marca de Calidad Alemana - Vdeos en...
  • VOLANTE DE INERCIA: de 12kg con sistema de transmisin por correa....
  • EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y...
  • CONSOLA MULTIFUNCIONAL: con pantalla digital de 5,5 pulgadas, 4...
  • GRAN VARIEDAD DE PROGRAMAS: con 12 entrenamientos preprogramados...
  • TAMAO: (LxANxAL): 964x522x1321mm. Peso mximo soportado 120kg +...
Más vendidos Nº 7
Sportstech Bicicleta elptica LCX800, Luxus Pantalla Android Multifuncional,...
  • EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y...
  • SISTEMA ELPTICO DOBLE: Sistema de manivela de 3 piezas...
  • SISTEMA DE FRENO MAGNTICO DE 32 FASES: Sistema de freno magntico...
  • 12 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO: Consiga los mejores resultados con...
  • FUNCIN MP3 para reproducir msica + puerto USB(32 GB), altavoces y...
Más vendidos Nº 8
Sportstech CX640 Bicicleta elptica - Marca de Calidad Alemana - Eventos en...
  • PROGRAMAS: los 16 niveles de velocidad y los 24 kg del volante de...
  • ENTRENA TODO TU CUERPO: Entrenarse con la bicicleta elptica es el...
  • EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y...
  • EXTRAS: Incluye portabotella + pulsmetro de mano y compatible con...
  • DIMENSIONES montado 1570x660x1670 mm; Dimensiones de entrega:...
Más vendidos Nº 9
TXDWYF F-Bike/Bicicletas Estticas y de Spinning para Fitness/Ejercicio en...
  • Diseo estable: el cuadro de la bicicleta estacionaria TXDWYF que...
  • El monitor digital muestra sus datos: controle su distancia,...
  • Asiento verstil y ajustable adecuado para cualquier persona: el...
  • Ahorrador de espacio y fcil de mover: las capacidades de plegado...
  • Combine esfuerzo y descanso: la bicicleta de cardio es muy...
Más vendidos Nº 10
Mquina elptica Mquina elptica ejercicio Bicicleta elptica for la aptitud...
  • Movimiento elptico natural elimina cualquier presin sobre las...
  • La mquina de entrenamiento elptico es una herramienta perfecta...
  • Se puede disfrutar de la comodidad de trabajar sin salir de la...
  • Material: acero, Tamao: 110x50x155cm.
  • Si tienes alguna pregunta, por favor no dude en ponerse en...

Última actualización el 2020-04-04 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados