Saltar al contenido

Ventajas de la bici elíptica para perder peso

En cualquier dieta que se precie, uno de los elementos fundamentales para bajar de peso es practicar ejercicio físico y tener un buen plan de nutrición, como el de la guía cuerpo de bikini.  Pero no todos los ejercicios físicos tienen la misma intensidad y ayudan lo mismo a cumplir los objetivos.

En esta ocasión os vamos a comentar algunas de las ventajas de la bicicleta elíptica para adelgazar.

ventajas de la bicicleta eliptica

Ventajas de la bici elíptica

La bicicleta elíptica es una máquina habitual en los gimnasios. Su método de funcionamiento es simple: dos pedales sobre los que se camina y un par de barras verticales para apoyar las manos, el movimiento es circular como en el pédaleo de una bicicleta. Practicar ejercicio físico con una bicicleta elíptica está recomendado para todo tipo de públicos, es fácil subirse a ella y el riesgo de sufrir una lesión es mínima.

En caso de que estés pensando en adquirir una máquina de ejercicios, es mucho más recomendable por ejemplo que una cinta.

Entre las ventajas de la bicicleta elíptica, además de perder peso, podemos destacar el aumento de la frecuencia cardíaca. El uso de la bicicleta elíptica como complemento de una dieta equilibrada y unos hábitos saludables es una buena forma de mantener la línea.

ventajas de la bici eliptica

Ejercicios bicicleta elíptica para adelgazar

Las bicicletas elípticas tienen diferentes niveles de intensidad, que van en orden creciente de numeración. Cuanta más alta es la intensidad, más dificultad existe a la hora de realizar una zancada. Es importante ir aumentando la dureza de la intensidad en cada sesión, para así perder peso de manera más rápida.

Un usuario novato con la bicicleta elíptica puede realizar varias rutinas de ejercicios encaminadas a perder peso, una que es bastante común se basa en:

  • Comenzar con 5 minutos de calentamiento sobre la bicicleta en un ritmo moderado.
  • A continuación, unos 30 segundos de intensidad a un ritmo muy rápido sobre la bicicleta.
  • El siguiente paso es, recuperación durante un minuto a un nivel lento.
  • Tras la recuperación, nuevamente 30 segundos de intensidad a ritmo rápido.
  • Por último, entre 15 y 20 minutos sobre la bicicleta a intensidad media.

Con esta rutina se estarán completando los 30 minutos de ejercicio físico que tanto aconsejan doctores y nutricionistas. Por supuesto, esta rutina y otras pueden ir modificándose y aumentando los ratios de intensidad.

El efecto de la pérdida de peso se multiplica si acompañamos la bicicleta elíptica con otro tipo de ejercicios como salir a correr o trotar o caminar mucho durante el día.

beneficios de la bicicleta eliptica

Bicicleta elíptica: beneficios

Entre las ventajas de la bicicleta elíptica para adelgazar podemos destacar varias:

  • Realizando ejercicio durante media hora a una intensidad media se pueden perder hasta 300 calorías, si se aumenta la intensidad se pueden llegar a perder hasta 700 calorías.
  • La tonificación muscular. La bicicleta elíptica es un ejercicio muy completo, además de tonificar gluteos y piernas, los brazos también se trabajan porque con ellos se mantiene la verticalidad al sostener las barras. Corriendo o trotando no trabajan tanto los brazos.
  • Es un ejercicio recomendado para todas las edades y para personas que se recuperen de una lesión, ya que no ocasiona impactos graves sobre las articulaciones.

Si finalmente quieres una bicicleta de estas, la puedes adquirir aquí :

RebajasMás vendidos Nº 1
PROACTION Bicicleta Elptica BH Quick. Sistema inercial 8kg. Freno magntico....
  • Uso ocasional; la elptica quick g233n est recomendada para un uso...
  • Entrenamiento silencioso; el sistema de freno magntico de la...
  • Monitor lcd; controla los datos bsicos del entrenamiento a travs...
  • Mnimo espacio; el tamao compacto de esta elptica permite colocar...
  • Estructura ligera; con sus 36 kg de peso es una de las elpticas...
RebajasMás vendidos Nº 2
gridinlux. Trainer ELIPTIC 1500. Bicicleta Elptica para casa Multifuncional....
  • Bicicleta Elptica de alto rendimiento con Sistema de pedales...
  • Navegador de datos con tecnologa LCD con mltiples funciones:...
  • Sensores de pulso. Doble manillar ergonmico. Pedales...
  • Resistencia regulable, 8 niveles.
  • Sistema de frenado magntico con masa oscilante de 8 kg.
RebajasMás vendidos Nº 3
BICICLETA ELPTICA INDOOR | 2 en 1 | 8 NIVELES DE RESISTENCIA | PORTTIL
  • Entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo con un...
  • Pedaleo hacia delante y hacia atrs
  • Montaje rpido y fcil
  • 8 niveles de resistencia
  • 6 niveles de altura del silln
Más vendidos Nº 4
FITFIU Fitness BELI-120 - Bicicleta Elptica con silln regulable, multifuncin...
  • Diseada para ejercitar el 80% de los msculos de tu cuerpo sin...
  • Sistema de resistencia magntica regulable a 8 niveles para un...
  • Pedales antideslizantes de gran tamao
  • Modalidad elptica, sin silln: Entrenamiento completo que trabaja...
  • Modalidad esttica, con silln: Entrenamiento centrado en el tren...
RebajasMás vendidos Nº 5
ZIPRO Bicicleta elptica para Casa Hulk, Entrenador eliptico, LCD Pantalla,...
  • Robusta estructura que soporta hasta 150 kg de carga
  • Dimensiones ptimas para personas con altura 140 - 190
  • El sistema magntico garantiza la fluidez del movimiento
  • Cambio de nivel de resistencia fcil de manejar
  • Ordenador para aumentar la eficacia del entrenamiento
Más vendidos Nº 6
CAPITAL SPORTS Crosswalker Air-Walker - Bicicleta elptica, Movimiento Vertical y...
  • SMART: Con el Capital Sports Crosswalker Air-Walker elipticas...
  • RADIO DE MOVIMIENTO: El Crosswalker elptica plegable no slo...
  • ACTIVO: El ritmo constante de movimiento estimula la quema de...
  • TODO DE UN VISTAZO: La pantalla LC del ordenador de entrenamiento...
  • ALTO CONFORT: La entrada baja ofrece un alto confort. Los grandes...
Más vendidos Nº 7
Bicicleta Elptica Bonplus - 8 Niveles de Resistencia - Pulsmetro - Uso domstico...
  • PANTALLA MULTIFUNCIONAL: Podrs ver la velocidad, el consumo de...
  • 8 NIVELES DE RESISTENCIA: Puedes regular la intensidad de la...
  • ENTRENAMIENTO COMPLETO: Con la Bicicleta Elptica podrs realizar...
  • SISTEMA ELIPTICO DOBLE: Dispone de dos manillares, uno fijo y...
  • DISEO PARA EL HOGAR: Gracias al poco espacio que ocupa, no te...
RebajasMás vendidos Nº 8
Cadence Wellnessfit E - Elptica unisex, color negro y azul
  • Consola de gran tamao con pantalla LCD para consultar la...
  • Pedales anchos y antideslizantes para un uso cmodo y seguro
  • 12 programas preestablecidos para un entrenamiento regulable
  • Ruedas de transporte para moverla de forma sencilla; soporte para...
  • Resistencia magntica motorizada para aumentar progresivamente tu...
Más vendidos Nº 9
ZELUS 2 en 1 Bicicleta Elptica y Esttica para Fitness en Casa Bicicleta Elptica...
  • AMIGABLE PARA El CUERPO: Esta elptica reclinada 2 en 1 combina...
  • COMODIDAD PERSONALIZADA: El cmodo silln de altura ajustable y los...
  • DISEO DURADERO: Este robusto equipo de ejercicio para gimnasio en...
  • INFORME EN TIEMPO REAL: La pantalla LCD del panel de control...
  • FCIL TRANSPORTE: Gracias a su dimensin compacta, peso ligero y 2...
RebajasMás vendidos Nº 10
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elptica, Adultos Unisex,...
  • Uso regular de hasta 7 horas semanales
  • Freno magntico motorizado con 24 niveles: sistema de freno...
  • Monitor M2 program LCD con 12 programas y 24 niveles de...
  • Sistema inercial: 10 kg
  • Zancada de 30 cm

Última actualización el 2022-01-24 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados