Saltar al contenido

Yoga para adelgazar de forma sana y natural

El yoga es una actividad deportiva relajante que ayuda a quemar calorías, a mejorar la salud mental, a reducir el estrés y la ansiedad y a perder peso. Armonizar cuerpo, mente y espíritu y, además, adelgazar es posible con la realización de determinados ejercicios de yoga.

Por eso, ya son muchos hombres y mujeres los que han decidido utilizar el yoga para adelgazar. Te contamos cómo hacerlo a continuación y aquí tienes los ejercicios de Kayla Itsines en PDF

yoga para adelgazar

Beneficios del yoga para la salud

A nivel físico

  • Las llamadas “asanas” del yoga tonifican el cuerpo.
  • Se incrementa tu resistencia.
  • Se incrementa tu flexibiidad.
  • Mejoras el tono muscular y la postura en general.
  • La relajación nos deja calmados a nivel físico.
  • Mejora de la circulación sanguínea.
  • Estado de bienestar en general.

A nivel mental

  • Mejora de la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional producida por la reducción de alteraciones y el contacto con uno mismo.
  • Paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: mejora del conocimiento del propio cuerpo, de la respiración y de la mente.
  • Bienestar general.

A nivel espiritual

  • Desarrollo de la sabiduría y la calma para afrontar los problemas de otra forma a la que estamos acostumbrados normalmente.
  • Libertad en tu vida diaria gracias al nuevo concepto del “yo” y de los demás.
  • Mayor descanso durante la noche.

Yoga adelgazar ejercicios

Cuando practicas yoga y combinas esta actividad con una dieta saludable puedes alcanzar la figura que tanto tiempo llevas intentando conseguir. Te dejamos una serie de ejercicios de yoga para adelgazar que te servirán para tu propósito:

yoga chaturanga adelgazar

Yoga para adelgazar brazos

El yoga sirve para adelgazar todas las partes del cuerpo en general dado que cada tipo de ejercicio va enfocado a una zona determinada. ¿Quieres adelgazar brazos? Algunos de los ejercicios más comunes en yoga para este fin son:

  • Tablón: es la postura inicial que utilizamos antes de realizar flexiones, es decir, antes de flexionar brazos. Se trata de quedarse con los brazos estirados y la cabeza mirando al frente, realizar las respiraciones y después bajar hasta la chaturanga
  • Chaturanga: es, más o menos, la postura posterior de las flexiones, es decir, con los brazos flexionados y los codos hacia afuera.
  • Perro hacia abajo: tras realizar la chaturanga colocamos nuestro cuerpo en forma de triángulo siendo el suelo la base del mismo.

No olvides tener en cuenta la respiración para cada ejercicio y, sobre todo, no olvides realizar los estiramientos previos y posteriores a los ejercicios de yoga para adelgazar.

Yoga para adelgazar piernas

Uno de los mejores ejercicios de yoga es aquel en el que nos sentamos y doblamos las rodillas. Colocamos las plantas de los pies y en el suelo y las manos en los muslos. Con la espalda recta nos impulsamos hacia atrás y alcanzamos una posición de 45 grados sin que los pies toquen el suelo. Repítelo 3 o 5 veces y notarás cómo se fortalece tu columna vertebral y cómo adelgazas tus piernas.

yoga adelgazar piernas

Entonces, ahora que ya sabes algunos de los ejercicios de yoga para adelgazar más populares, ¿a qué esperas para comenzar a practicar y perder peso?

RebajasMás vendidos Nº 1
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga...
  • DISEÑO ANTIDESPALO ACTUALIZADO: Esta nueva esterilla de yoga TPE...
  • NUEVO MATERIAL ECO AMIGABLE: más caro pero vale la pena. A...
  • ESPESOR ÓPTIMO: el grosor de 6 mm ofrece la experiencia más...
  • LIGHTWEIGHT & EASY CARRY: la esterilla de yoga TOPLUS es lo...
  • SATISFACCIÓN GARANTIZADA: Cualquier problema de calidad no dude...
Más vendidos Nº 2
XLKJ 5 Pares Calcetines Antideslizantes Mujeres - Calcetines de Yoga con Dedos...
  • Estos calcetines de pilates hecho de algodón, agradables al...
  • Con banda de goma para asegurar una envoltura perfecta. Mantenga...
  • Suelas antideslizantes recubiertas de goma en la parte inferior...
  • Los calcetines de yoga ofrecen un rendimiento antideslizante...
  • El diseño de cinco dedos brinda la libertad de movimiento y...
RebajasMás vendidos Nº 3
konjac Esterillas Yoga, Esterilla Deporte, Colchoneta Yoga de Corcho, Esterillas...
  • MATERIAL SALUDABLE Y ECOLóGICO :El corcho, además de ser un...
  • DISEÑO ANTIDESLIZANTE Y ANTIADHERENTE: la superficie de la...
  • PRÁCTICA Y PROFESIONAL: Su grosor de 6mm es adecuado tanto para...
  • LÍNEAS DE POSICIÓN PARA TU CUERPO: La esterilla de yoga...
  • FÁCIL DE LIMPIAR Y SIN OLORES: Con material de corcho...
Más vendidos Nº 5
YAWHO Colchoneta de Yoga Esterilla Yoga Material medioambiental...
  • TPE material medioambiental:No tóxico y...
  • Línea de la posición de yoga:La línea de posición práctica...
  • Líneas claras de grabado con láser:Nuestra línea de posición...
  • El material es el mejor:El material de la colchoneta de yoga es...
  • Doble cara, bicolor y antideslizante:La frente,Más de 3000...
Más vendidos Nº 6
KidsHobby 2pcs Bloques de Yoga Correa - Bloque Yoga de Espuma EVA de Alta...
  • El bloque de yoga está hecho de material EVA de alta calidad....
  • 2pcs bloque de yoga es una herramienta auxiliar para facilitar...
  • Yoga principiante podría usar bloques para apoyar diferentes...
  • Nuestros bloques son livianos,duros y cómodos. viniendo con una...
  • 100% no tóxico, antideslizante, no se preocupará por el sudor.y...
Más vendidos Nº 7
Zacro 4Pcs Calcetines-Yoga Antideslizantes de Mujeres Deportivos para Ejercicio...
  • Talla-- Calcetines de Talla Normal Calzado para mujer talla 5.5-9...
  • 4 Pcs Calcetines-- 2 modelos y 2 colores(Gris y Negro)....
  • Antideslizante y Formado-- Calcetines de algodón 100%+Silicona,...
  • Equilibrio y Estabilidad-- Calcetines Yoga Pilates deportivos son...
  • Uso Amplio-- Perfecto para Pilates, Yoga, Fitness y Otros...
Más vendidos Nº 8
Boence Bolsa de Yoga,Bolsa de Transporte para Esterilla de Yoga Lona Resistente,...
  • Dimensiones: 26 "de largo x 7" de diámetro, se adapta a la...
  • Material: Lona de alta calidad con impresión clara.
  • Cremallera: resistente y suave.
  • Bolsillo ampliable: pocket-1 (frontal, sobre): 5,5; pocket-2...
  • Garantía de Satisfacción: 2 años de garantía boence....
RebajasMás vendidos Nº 9
AURIQUE Mallas Largas de Deporte para Mujer , Azul (Navy), 38 (Talla del...
  • Tejido ligero y elástico
  • Cintura elástica
  • Paneles de rejilla detrás de las rodillas
  • Pequeña banda reflectante
  • Esta prenda es ajustada. Si prefieres un corte más holgado,...
Más vendidos Nº 10
Lixada Esterilla de Yoga Antideslizante TPE Ligero con Línea Corporal...
  • 【Material TPE madioambiental certificado por SGS y REACH...
  • 【Ventajes de estera de yoga de Lixada】El color Sakura rosa...
  • 【Diseño de antideslizante de dos caras y gran resiliencia】El...
  • 【Ligero y portable】Estera de yoga de Lixada tiene un tamaño...
  • 【Garantía de Lixada】Su satisfacción es nuestra máxima...

Última actualización el 2020-01-23 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados