Dieta militar adelgaza unas 10 libras en solo 3 días!!

La dieta militar es muy conocida a nivel mundial ya que es un método rápido para la pérdida de peso está basada en un plan de comidas bajas en caloría y ayuda a perder hasta 4,5 kilos en menos de una semana; muchas personas hoy en día se ven afectadas por problemas de obesidad y sobrepeso; esto se debe algunas veces por tener una vida sedentaria, por malos hábitos alimenticios o hereditario.

Sin embargo combatir la obesidad ya no es algo imposible cada día salen a luz múltiples alternativas que definitivamente te ayudaran a eliminar esos kilos extras de esta forma recuperar la figura tan deseada y lo más importante llevar una vida completamente sana.

Dieta militar

¿Cómo funciona realmente la dieta militar?

Esta dieta consta de 2 fases que serían los 7 días que la integran, la primera fase es de 3 días y está compuesta por 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) completamente bajas en calorías. La segunda fase son los 4 días restantes el cual se debe comer de forma sana y sobre todo baja en calorías puedes repetirla hasta llegar a tu peso ideal.

El menú de comidas al momento de iniciar con la dieta militar.

Dieta militar

Para los 3 primeros días te mostraremos el menú para que puedas iniciar hoy mismo de ser posible. Los ingredientes son completamente accesibles así que lo puedes entrar en tu propia casa o en el supermercado.

  1. Primer Día.

Tu desayuno será el siguiente:

  • Un té verde o un café con leche (sin azúcar).
  • Una rebanada de pan tostado (integral).
  • Queso crema.
  • ½ naranja.

Durante el almuerzo:

  • ½ atún.
  • 1 rebanada de pan tostado (integral).
  • Un té verde o café (sin leche y sin azúcar).

Para la cena:

  • 70 gr de carne (molida o filete como gustes).
  • ½ plátano (asado).

Puedes acompañar con una manzana verde o una taza de helado de vainilla.

  1. Segundo día.

En el desayuno:

  • Un huevo revuelto (aceite de oliva).
  • 1 rebanada de pan tostado.
  • ½ plátano.

Para el almuerzo:

  • 70 gr de requesón.
  • 5 galletas saladas.
  • un huevo cocido.

La cena estará compuesta por:

  • 80 gr de carne.
  • una taza de brócoli.
  • ½ taza de zanahoria.
  • ½ plátano.
  • Un helado de vainilla.

Al momento de preparar la carne se recomienda solo rociarla con un poco de aceite de oliva, pasarla por el sartén puedas añadir un poco de pimienta y sal pero lo más mínimo.

  1. El tercer día.

Desayuno:

  • Queso parmesano.
  • 6 galletas saladas.
  • una manzana verde.

Para el almuerzo:

  • Una rebanada de pan tostado.
  • Un huevo cocido.

En la cena:

  • Una taza de atún.
  • ½ plátano.
  • Un helado de vainilla.

Dieta militar

Consejos que debes tomar en cuenta una vez que termines.

Para obtener los mejores resultados, se recomienda aderezar la comida con pimienta, orégano o perejil y nunca con sal ya que esta muchas veces retiene el líquido.

La carne roja siempre es conveniente cocinarla al horno o a la plancha, nunca hervida y mucho menos frita.

Trata de que los alimentos sean lo más saludables y balanceados posible para evitar que los kilos que perdiste mediante la dieta militar vuelvan a tu cuerpo, no pierdes nada con intentarlo solo esos molestos kilos extra.

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