Evitar los ejercicios calisténicos

Los programas de ejercicios artificiosos de todo tipo no s√≥lo son aburridos, sino que no tienen eficacia alguna como m√©todos de reducir peso. No son perjudiciales, pero tampoco son particularmente √ļtiles. Un breve paseo de media hora representa un gasto cal√≥rico mayor que quince minutos de ejercicios adelgazantes, que generalmente s√≥lo afectan a zonas aisladas del cuerpo y que con excesiva frecuencia se realizan en posici√≥n supina.

Si alg√ļn efecto logran tales ejercicios, aparte de mejorar el tono muscular del sujeto, tal efecto s√≥lo proviene del gasto cal√≥rico general derivado del ejercicio. En pocas palabras, no existen tales adelgazamientos por zonas.

Evitar los ejercicios calisténicos

Ejercicios con la guía Bikini Body Guide

Evitar los ejercicios calisténicos.

Llévelo desde el momento de levantarse de la cama hasta la noche, y registre la distancia en metros que recorre cada día. (Si le es posible, hágalo de modo que pueda dividir el día en partes y ver cuánto realiza en cada una de ellas. Puede servirle el dividir el día por comidas. Cuanto más información posea, más sencillo le resultará obtener un perfil de actividad propio.)

Estudie el registro con una frecuencia semanal. ¬ŅQu√© le dice? ¬ŅQu√© no parece irle muy bien durante las ma√Īanas? ¬ŅQu√© a partir de las cuatro de la tarde tiene un considerable baj√≥n de actividad? ¬ŅQu√© los domingos apenas se mueve? Cuando sea capaz de contestar a estas preguntas por s√≠ mismo, estar√° en condiciones de responder a otras dos todav√≠a m√°s importantes:

¬ŅC√≥mo influye el esquema de actividad diaria en la comida? ¬ŅC√≥mo podr√≠a hacer influir dicho esquema en la comida? Si, por ejemplo, reconoce que el punto √°lgido de actividad de la jornada se produce a √ļltima hora de ¬°a ma√Īana, y ello le deja fam√©lico a la hora de sentarse a la mesa, ver√° que le es m√°s conveniente posponer algunas de tales actividades hasta inmediatamente despu√©s de comer.

O bien puede descubrir que le es posible evitar la sensaci√≥n de hambre a √ļltima hora de la tarde realizando un breve paseo alrededor de las cuatro, momento en el que acostumbra a estar ocioso.

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