Saltar al contenido

Evitar los ejercicios calist茅nicos

Los programas de ejercicios artificiosos de todo tipo no s贸lo son aburridos, sino que no tienen eficacia alguna como m茅todos de reducir peso. No son perjudiciales, pero tampoco son particularmente 煤tiles. Un breve paseo de media hora representa un gasto cal贸rico mayor que quince minutos de ejercicios adelgazantes, que generalmente s贸lo afectan a zonas aisladas del cuerpo y que con excesiva frecuencia se realizan en posici贸n supina.

Si alg煤n efecto logran tales ejercicios, aparte de mejorar el tono muscular del sujeto, tal efecto s贸lo proviene del gasto cal贸rico general derivado del ejercicio. En pocas palabras, no existen tales adelgazamientos por zonas.

Evitar los ejercicios calist茅nicos

Ejercicios con la gu铆a Bikini Body Guide

Evitar los ejercicios calist茅nicos.

Ll茅velo desde el momento de levantarse de la cama hasta la noche, y registre la distancia en metros que recorre cada d铆a. (Si le es posible, h谩galo de modo que pueda dividir el d铆a en partes y ver cu谩nto realiza en cada una de ellas. Puede servirle el dividir el d铆a por comidas. Cuanto m谩s informaci贸n posea, m谩s sencillo le resultar谩 obtener un perfil de actividad propio.)

Estudie el registro con una frecuencia semanal. 驴Qu茅 le dice? 驴Qu茅 no parece irle muy bien durante las ma帽anas? 驴Qu茅 a partir de las cuatro de la tarde tiene un considerable baj贸n de actividad? 驴Qu茅 los domingos apenas se mueve? Cuando sea capaz de contestar a estas preguntas por s铆 mismo, estar谩 en condiciones de responder a otras dos todav铆a m谩s importantes:

驴C贸mo influye el esquema de actividad diaria en la comida? 驴C贸mo podr铆a hacer influir dicho esquema en la comida? Si, por ejemplo, reconoce que el punto 谩lgido de actividad de la jornada se produce a 煤ltima hora de 隆a ma帽ana, y ello le deja fam茅lico a la hora de sentarse a la mesa, ver谩 que le es m谩s conveniente posponer algunas de tales actividades hasta inmediatamente despu茅s de comer.

O bien puede descubrir que le es posible evitar la sensaci贸n de hambre a 煤ltima hora de la tarde realizando un breve paseo alrededor de las cuatro, momento en el que acostumbra a estar ocioso.