Saltar al contenido

Ejercicios para adelgazar el mejor m茅todo

Los ejercicios para adelgazar son buenos, lo que los occidentales modernos necesitan saber es el valor real de cualquier clase de ejercicio. El hombre que juega a tenis, a squash o a balonmano dos veces por semana puede rebajar seis kilos al a帽o, y la mujer que da un breve paseo de veinte minutos cada ma帽ana, puede perder hasta cuatro.

ejercicios para adelgazar

Art铆culo relacionado: BBG o Bikini body guide

Los mejores ejercicios para adelgazar

El ejercicio, en palabras de Mayer, 鈥渆s la gran variable en el gasto de energ铆as鈥, y por tanto en la p茅rdida de peso. Tan valioso es el que ning煤n plan serio de reducci贸n de peso podr铆a dejar de considerar su importancia. Como veremos, ni la edad ni el sexo son barreras para el m茅todo de control de peso m谩s eficaz que se conoce.

La segunda alternativa que se abre a quien desee perder peso, es decidirse por una dieta restringida en calor铆as. Para hacer desaparecer medio kilo de grasas, el adulto debe reducir su ingesti贸n de calor铆as a 3.500 unidades.

Los m茅dicos recomiendan generalmente un recorte de 500 calor铆as diarias, lo que en teor铆a permite al que se someta seriamente a la dieta rebajar medio kilo a la semana durante todo el tiempo que esa persona decida continuarla. Hay gran n煤mero de razones por las que esta teor铆a no se traduce en la pr谩ctica con tanta claridad.

Una es la terrible dificultad de determinar una dieta que proporcione todos los elementos nutritivos necesarios excepto las calor铆as, que no sea dif铆cil ni lenta de preparar, y que al mismo tiempo sea sabrosa.

La situaci贸n se complica todav铆a m谩s por el hecho de que las necesidades cal贸ricas de un individuo a otro son altamente variables, pues hay hombres activos que llegan a necesitar doble cantidad de alimentos de contenido cal贸rico que muchas mujeres sedentarias.

Adem谩s, muchos hombres y mujeres activas y ambulantes no toleran f谩cilmente durante mucho tiempo una dieta que contenga menos de mil calor铆as al d铆a sin acabar en un estado de 谩nimo irritable o ap谩tico.

Mayer considera 鈥渕uy poco recomendable para el individuo, a no ser en circunstancias extremas o incluso bajo tratamiento hospitalario, tener un d茅ficit de m谩s de mil calor铆as diarias, durante el periodo que sea鈥.

Para combatir la negativa del cuerpo a acomodarse a tal cambio, la ciencia m茅dica y la industria diet茅tica han desarrollado una gran cantidad de programas dedicados a suprimir o, simplemente, confundir las respuestas normales del cuerpo a la necesidad de alimento.

Entre 茅stos se cuentan primordialmente las llamadas dietas a base de p铆ldoras, mezclas de anfetaminas, barbit煤ricos, estimulantes y sedantes que producen un impacto poderoso, aunque temporal, sobre el hipot谩lamo, el centro de la saciedad localizado en el cerebro, al crear, a base de f谩rmacos, la sensaci贸n artificial de no necesitar m谩s comida, pese a no haber ingerido nada.

Como veremos m谩s adelante, el efecto a corto plazo de tales dietas por p铆ldoras puede resultar impresionante. Producen una p茅rdida de peso inmediata y espectacular en la mayor铆a de los casos y, asimismo, crean estados de exceso de tensi贸n y originan perturbaciones cardiovasculares y gastrointestinales.

Utilizadas con regularidad durante un mes o seis semanas, pueden inducir a alucinaciones o a ilusiones paranoicas. Por razones que no se comprenden todav铆a con claridad, pierden tambi茅n su eficacia tras un periodo de seis semanas, y no es extra帽o que a continuaci贸n el paciente recupere todo el peso que hab铆a perdido.

Post actualizado con los mejores ejercicios para adelgazar.