Caminar para reducir la grasa de las piernas

Adelgazar las piernas simplemente caminando es posible si se hace de manera eficaz. Con una caminata a un buen ritmo, a paso ligero, de 40 minutos, se pueden quemar hasta 300 calorías. Caminar es un ejercicio de baja intensidad que puede ser practicado por personas con casi cualquier condición física y además se puede combinar con otras rutinas de ejercicios.

Para mejorar los resultados caminando hay que tener en cuenta una serie de factores. Uno de ellos es el equilibrio corporal, hay que caminar de manera equilibrada, erguida, sin inclinarse hacia delante o hacia detrás, pues puede producir estrés.

reducir la grasa de los muslos

Ejercicios para adelgazar muslos

Reducir la grasa de los muslos

Otros aspectos interesantes para conseguir adelgazar caminando son: la longitud de la zancada, el grado de dificultad que ha de incrementarse de manera progresiva o los bastones de apoyo que cada vez son más comunes.

Muchas personas aficionadas a la marcha están comenzando a incorporar podómetros, además, con las nuevas tecnologías es posible disponer de ellos en los dispositivos móviles o bien adquirirlos en tiendas especializadas. Una buena idea es marcar un objetivo diario de 10.000 pasos, cantidad suficiente para  adelgazar las piernas y lograr un tono muscular adecuado. El objetivo del número de pasos permite además llevar una rutina diaria más activa.

En el gimnasio también se puede “caminar” utilizando la cinta transportadora o la elíptica, del mismo modo que también se pueden realizar otros ejercicios aeróbicos como spinning, aerobic, zumba y otras más intensas como el body pump.

adelgazar piernas y caderas

Opiniones sobre Drink6 de productos Detox

Cómo adelgazar las piernas en una semana

Para adelgazar piernas en una semana, la dieta es bastante importante, un consejo interesante es reducir el consumo de calorías diarias en torno a unas 500, para ello es fundamental aumentar el consumo de frutas y verduras, reducir el consumo de grasas saturadas y tomar hidratos de carbono con moderación.

En cuanto a la actividad física, como comentábamos anteriormente, hay que practicar al menos cinco sesiones de ejercicio cardiovascular a la semana. Muchos especialistas recomiendan practicar ejercicio aeróbico dos veces al día a una mayor intensidad pero menor tiempo, por ejemplo dos sesiones de 20 minutos, en lugar de una sesión más duradera (unos 40 minutos) a un ritmo más moderado.

como adelgazar las piernas en una semana

Opiniones sobre Dietox y sus zumos verdes

Adelgazar piernas y caderas

Existen muchos ejercicios específicos para adelgazar y fortalecer piernas y caderas. De manera mayoritaria, quienes realizan este ejercicio son las mujeres, mientras que los hombres son más partidarios de fortalecer otras zonas del cuerpo como brazos y torso. Es indudable que tanto las caderas como los glúteos y las piernas son zonas conflictivas, que tienden a acumular mucha grasa, por eso os recomendamos los siguientes ejercicios.

Uno de ellos es la elevación de cadera. Consiste en levantar la cadera desde el suelo estando tumbados con las piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyados en el suelo. Hay que levantar la cadera del suelo hasta levantar la cadera del suelo hasta que el cuerpo quede completamente alineado y mantener esa posición durante 30 segundos.

Otro ejercicio sencillo es la elevación de piernas estando sentado. Sentado en el suelo con las piernas estiradas, se levanta cada una de las piernas de manera alterna hasta la máxima altura posible.

Pero sin duda el ejercicio más completo para reducir y fortalecer las piernas son las sentadillas. De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros flexionamos las rodillas sin inclinar el torso hacia delante hasta que las piernas formen un ángulo recto. Hay que hacer varias series al día de al menos 10 repeticiones cada una de ellas para conseguir resultados.

RebajasMás vendidos Nº 1
DUAL Pro Fat-Burner|Adelgazar Sin Deporte|Quemador de Grasa Para Mujeres y...
  • SUPLEMENTO VEGANO, PURO Y SIN ALERGENOS PARA UNA PÉRDIDA DE PESO...
  • PARA PÉRDIDA DE PESO Y QUEMA GRASAS SIN HAMBRE - Garcinia...
  • SUPLEMENTO TERMOGÉNICO Y ENERGIZANTE - Acelere y estimule su...
  • BLOQUEA PRODUCCIÓN DE GRASA ADICIONAL - La poderosa combinación...
  • PRUEBAS BASADAS EN ESTÁNDAR ISO - Potente fórmula DUAL Fat...
Más vendidos Nº 2
Keto Quemagrasas potente para adelgazar producto de calidad optima | Pastillas...
  • 🔥 UTILIZA TU PROPIA GRASA COMO ENERGIA: CETOSIS EN 30...
  • 👍 INCLUYE TIRAS REACTIVAS MEDIR CETOSIS: 100 tiras para...
  • INCLUYE CAPSULAS BHB PARA CETOSIS: 60 pastillas para adelgazar...
  • 🔖 INCLUYE PAUTAS KETO QSTA PARA POTENCIAR RESULTADOS:...
  • 👩‍ +MEDICOS | INCLUYE SERVICIO DE MÉDICOS &...
RebajasMás vendidos Nº 3
Quemagrasas Natural Termogénico Adelgazante Fat Burner Supresor de Apetito...
  • PERDIDA DE GRASA Y PESO: INGREDIENTES UNICOS PARA LA MAXIMA...
  • MEJORA RENDIMIENTO MUSCULAR, SACIA EL APETITO Y ACELERA EL...
  • CAPSULAS VEGETALES DE CLOROFILA. El Fat Burner Natural de N2...
  • CERTIFICADO VEGANO y VEGETARIANO. Productos 100% Naturales, con...
  • GARANTIA DE SATISFACCION 100% Y SERVICIO: NUESTRA RAZON DE SER....
Más vendidos Nº 4
Batido Sabor Chocolate - Sustitutivo de Comida - Dieta Quema Grasas para...
  • PERDER PESO NUNCA HA SIDO TAN FÁCIL. ¿Se siente acomplejada al...
  • PIERDA PESO, NO ENERGÍA. Cambie su comida por un batido sin...
  • ¿ES USTED GOLOSA? NO SE PREOCUPE. Elimine esos picoteos dulces y...
  • SIÉNTASE ORGULLOSA DE SU CUERPO. Disfrute de los cumplidos que...
RebajasMás vendidos Nº 5
Fitburner+ | Quemagrasas Potente y Natural | Pastillas para Adelgazar Rápido |...
  • POTENTE QUEMAGRASAS NATURAL: Fitburner+ estimula el metabolismo...
  • ESTIMULANTE DEL METABOLISMO Y SACIANTE DEL APETITO: la presencia...
  • 14 INGREDIENTES ACTIVOS: La Garcinia Cambogia destaca por sus...
  • CALIDAD FITBURNER: La misión de Fitburner+ es alcanzar el...
RebajasMás vendidos Nº 6
Quemagrasas natural a base de Garcinia Cambogia+L-Carnitina+Té verde.La mejor...
  • KILOS FUERA: La Garcinia Cambogia de NATNATURA con alta...
  • FORMULA EFICAZ: 💊Gracias a está formula exclusiva de...
  • REDUCE EL APETITO:🍽 La Garcinia Cambogia Pura de nuestro...
  • ALTA CONCENTRACIÓN (HCA): 🔝 El Ácido hidroxicítrico se...
  • PREMIUM QUALITY:🏆Para nosotros lo más importante es tu...
RebajasMás vendidos Nº 7
XL-S Medical Captagrasas - para Perder Peso - Capta 28% de la Grasa Ingerida -...
  • Los comprimidos para perder peso cuentan con un complejo natural...
  • Formulados con Litramine, un complejo de fibras patentado...
  • Reductor de apetito eficaz que controla las ansias de comer -...
  • Ingredientes naturales sin sales, colorantes o conservantes -...
  • XL-S Medical es una innovadora gama de productos...
RebajasMás vendidos Nº 8
Espirulina Ecológica Premium para 165 días | 500 comprimidos de 500mg con 99%...
  • LA ESPIRULINA ECOLÓGICA ALDOUS LABS CONTIENE UN 99% DE BIO...
  • MUY BENEFICIOSA PARA NUESTRA SALUD - Nuestra espirulina...
  • FUENTE DE PROTEÍNA VEGETAL DE CALIDAD - La espirulina Aldous...
  • PRODUCTO ÉTICO, SOSTENIBLE, SIN PLÁSTICO Y CON CERTIFICACIÓN...
  • SUPERALIMENTO PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS - La espirulina...
RebajasMás vendidos Nº 9
SLIMYMED eficaces cápsulas para adelgazar rápidamente | supresor de apetito |...
  • CÁPSULAS DIETÉTICAS: Ayudan a adelgazar rápidamente y de forma...
  • COMPOSICIÓN 100% NATURAL: Excelente e innovadora composición de...
  • RÁPIDO EFECTO 3 en 1: Detiene la producción de grasa, reduce el...
  • MUJERES Y HOMBRES: que deseen bajar de peso de forma natural y en...
  • CALIDAD SLIMYMED: Fabricado en Alemania, cumple con los más...
Más vendidos Nº 10
Corpore Diet Control de Peso Dormigras Acción Noche - 60 Cápsulas
  • Ayuda para dietas de Control y/o reducción de peso
  • Producto idóneo para personas con el metabolismo lento que...
  • Enriquecido con Valeriana para el descanso nocturno

Última actualización el 2019-05-23 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Quieres la guía de Kayla Itsines?

Mira tu bandeja de correo y consigue la guía Bikini Body Guide que causa furor

No hacemos SPAM

¿Quieres la guía de Kayla Itsines?

Mira tu bandeja de correo y consigue la guía Bikini Body Guide que causa furor

No hacemos SPAM