Cuatro consejos para evitar la tentaci贸n de comer

Estos cuatro consejos para evitar la tentaci贸n de comer le ayudar谩n a mantener una dieta m谩s sana.

Cuatro consejos para evitar la tentaci贸n de comer

Trate de mantener la sensaci贸n de verg眉enza que experimenta ante su propia obesidad.

Hace tiempo que se ha demostrado que las v铆ctimas de ataques card铆acos tienen pocos problemas iniciales para adelgazar a su salida del hospital. En tanto permanece vivido en ellos el recuerdo del encuentro que han tenido con la muerte, se muestran extremadamente conscientes y r铆gidos en lo que se refiere a sus tratamientos, incluso si su r茅gimen alimenticio es del tipo menos riguroso en cuanto a sodio, grasas o calor铆as.

Sin embargo, cuando los recuerdos van difumin谩ndose el r茅gimen se resiente. Teniendo esto presente, recuerde siempre las consecuencias de permitirse excesos en el comer. Cuelgue en el espejo una foto suya antes de comenzar el tratamiento.

Fije en la puerta de la nevera fotos que correspondan a la fase antes de los m茅todos de adelgazamiento. L茅ase todos los art铆culos sobre la obesidad que aparezcan en peri贸dicos y revistas y com茅ntelos luego con el resto de su familia.

Cuando le ofrezcan tomar algo, desaparezca.

Vaya al cuarto de ba帽o, arr茅glese la corbata, p茅inese otra vez, o retoq煤ese la cara y p铆ntese otra vez los labios. Con el tiempo, esta t谩ctica de diversi贸n se convertir谩 en una costumbre, y cuando le ofrezcan algo su respuesta condicionada ser谩 pensar en mejorar su aspecto, no en comer.

Si ve la televisi贸n, aproveche los anuncios para levantarse y caminar.

Vaya a cualquier lugar excepto a la cocina. Ver la televisi贸n pone inquieta a mucha gente, y demasiados son los que interpretan esta inquietud como hambre. Para ellos, la soluci贸n adecuada es levantarse, estirarse, moverse, estimular la circulaci贸n sangu铆nea, pero no ponerse a picar simplemente porque haya adquirido el condicionamiento de tomar algo cada vez que contempla la peque帽a pantalla.

Ap煤ntese a los grupos que puedan servirle de ayuda.

Las asociaciones al estilo de los Weight Watchers y similares programas de ayuda mutua para la reducci贸n de peso basan sus tratamientos en el principio de que el malestar de la obesidad es m谩s sencillo de soportar 鈥攜 los kilos m谩s f谩ciles de perder鈥, cuando se comparte con la compa帽铆a de amistades comprensivas y de miembros de la familia. Tanto si lo demuestran como si no, los miembros de su familia tienen un aut茅ntico inter茅s en el bienestar de usted.

Tan reconocido es el hecho de que un buen estado de salud est谩 铆ntimamente relacionado con unas buenas costumbres alimentarias que est谩 en el 谩nimo de los que le rodean el ayudarle y animarle para que logre la reducci贸n de peso que usted tanto desea.

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