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Perder la barriga, la mejor forma de prevenir la diabetes

Ya lo dice el dicho popular,¬†m√°s vale prevenir que curar. Y es que en cuestiones de salud, no hay nada mejor que la prevenci√≥n para evitarnos complicaciones a largo plazo. Si queremos sentirnos guapas y poder coger de la percha ese vestido que tanto nos gusta (aunque nos quede una talla peque√Īo), hay que hacer peque√Īos sacrificios.

perder barriga

H√°bitos saludables

Todos sabemos la teoría de los hábitos saludables que debemos llevar para gozar de buena salud, pero la realidad es que pocos somos los que los cumplimos con ella, ya sea por pereza, desgana, desidia o porque tenemos alguna adicción más  fuerte que nuestra voluntad, como es el caso del tabaco.

Hay una enfermedad, muy extendida hoy día, que se puede evitar fácilmente simplemente llevando una dieta sana y haciendo un poco de ejercicio. Se trata de la diabetes.

Si quieres saber si est√°s en riesgo de padecerla, puedes consultar con tu m√©dico de la salud para hacerte una anal√≠tica y ver tus¬†valores de az√ļcar en sangre. Tambi√©n, t√ļ mismo y desde casa, puedes observar si tienes un¬†exceso de grasa abdominal, pues este factor es determinante en el desencadenamiento de esta enfermedad.

Si es as√≠, ponle freno a la diabetes desde hoy mismo. Sal a caminar al menos media hora al d√≠a o empieza a practicar alg√ļn tipo de deporte y busca¬†una dieta para perder barriga efectiva y con resultados, como las que encontrar√°s en este enlace.

Vivir con diabetes

Una vez que somos diagnosticados de padecer¬†diabetes, podemos mantener los niveles de az√ļcar deseados en sangre con un estricto control de:

  • Los alimentos que ingerimos. Aqu√≠, en el siguiente enlace, puedes¬†encontrar una dieta para diabeticos muy recomendada¬†que te ayudar√° a elaborar tu men√ļ diario.
  • La actividad f√≠sica regular. Ser√° nuestro profesional de la salud el que nos indique qu√© tipos de ejercicios est√°n recomendados en nuestro caso particular.
  • Las medicinas que tomemos, en caso de necesitarlas. De igual modo, ser√° nuestro m√©dico el que nos haga las indicaciones pertinentes al respecto.

Medicamentos

Algunas medicinas que se toman para la diabetes necesitan ser ingeridas en un horario determinado. Para las personas que necesitan tomar estos medicamentos, se hace necesaria la planificaci√≥n de¬†un¬†horario fijo para las¬†comidas y la actividad f√≠sica¬†para obtener los mejores resultados. Otras medicinas, en cambio, se pueden tomar seg√ļn¬†un horario flexible.

Los m√©dicos siempre te dar√°n todos los datos y te har√°n las mejores recomendaciones, pero recuerda que¬†t√ļ eres el m√°ximo responsable de tu salud¬†y debes hacer todo lo posible por cumplir las pautas indicadas.

No est√°s solo

As√≠ mismo, ten en cuenta que no est√°s s√≥lo y no dudes en pedir toda la ayuda que necesites para¬†aprender a vivir con¬†esta enfermedad. Aparte de tu m√©dico, existen¬†grupos de diab√©ticos¬†que se re√ļnen para charlar y contar sus vivencias a modo de terapia, intercambiando sabios consejos, narrados desde la experiencia, para ayudarse unos a otros.

Como ocurre con la mayoría de problemas a los que nos enfrentamos, estas reuniones son de gran ayuda, pues el simple hecho de contar lo que nos está pasando y ser escuchados por personas que están en nuestra misma situación y nos comprenden perfectamente, ya supone un desahogo enorme y una liberación para nuestra mente.