Saltar al contenido

Lo que nadie te ha contado sobre las dietas

dieta

Seguro que si preguntas a tus amigos, familiares y conocidos, m谩s de uno de ellos habr谩 hecho dieta alguna vez, unos con mejor resultado que otros, pero al final todos la habr谩n terminado dejando, 驴a que s铆?

Por qu茅 terminamos engordando aunque hagamos dieta

Hay centenares de dietas que te prometen bajadas de peso espectaculares, resultados casi inmediatos, siguiendo una alimentaci贸n un tanto peculiar, eso s铆. Las conocidas como 鈥渄ietas milagro鈥.

Pero lo que es bastante menos probable que te hayan contado es que ese tipo de dietas tan sumamente restrictivas te hacen adelgazar s贸lo al principio y que pasadas pocas semanas o meses, como si de un boomerang se tratara, los kilos vuelven a ti, incluso en mayor cantidad.

As铆 es como funcionan las dietas 鈥測o-yo鈥, en las que todo lo perdido con tanto esfuerzo lo recuperas a la primera de cambio. 驴Y por qu茅 ocurre esto?

Pues porque estar permanentemente controlando qu茅 ingieres y en qu茅 cantidad, obsesion谩ndote por no pasarte y temiendo fracasar en tu misi贸n de verte m谩s delgada, acaba pasando factura, generando sensaci贸n de ansiedad. Y la ansiedad muchas veces la canalizamos comiendo compulsivamente.

Cu谩l es el secreto para no recuperar los kilos

Pues b谩sicamente el secreto es que no hay secreto, o por decirlo de otra manera, que es algo tan obvio que lo tenemos al alcance de la mano: establecer una rutina con h谩bitos de vida saludables.

Eso significa:

– comer de forma moderada, tratando de hacer 5 comidas al d铆a, repartidas a lo largo de toda la jornada, para que no podamos tener picos de ansiedad por el hambre.

– basar la alimentaci贸n en productos saludables, evitando los procesados y los que contienen excesivos hidratos de carbono que no vamos a transformar en energ铆a, y a cambio, introducir una mayor proporci贸n de prote铆nas, nutrientes necesarios para fortalecer los m煤sculos y los huesos.

– hacer un m铆nimo de ejercicio a la semana. Si no tenemos tiempo o no nos vuelve locos el gimnasio, siempre hay alternativas que podemos hacer para mantenernos activos: ir caminando al trabajo, bajar una parada antes, subir por las escaleras o dar un paseo a buen ritmo.

– optar por dietas que cuidan de nuestra salud y que est谩n adaptadas a nuestro modo de vida o a nuestras necesidades, con las que s铆 que podremos lograr los objetivos marcados de un modo seguro y progresivo.

Si hacemos una dieta que no podemos seguir y que aborrecemos, estaremos perdiendo el tiempo.

Para conocer cu谩l es la que la m谩s apropiada para nosotros, lo mejor es echar un ojo a la selecci贸n recomendada por adelgazarysalud, donde encontramos las mejores dietas para llegar a nuestro peso ideal.

Aqu铆 veremos al detalle en qu茅 consiste cada una, cu谩l es la filosof铆a que hay detr谩s y los alimentos que forman parte de ella, con ejemplos de men煤s saludables que podr铆amos tomar para dar con la que nos sintamos a gusto para alcanzar un estado de salud 贸ptimo, tanto f铆sico como mental, aport谩ndonos beneficios y formando parte de nuestro estilo de vida.