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La importancia de una buena nutrici贸n para no engordar

Uno de los grandes retos personales que tratan de alcanzar a diario tanto hombres como mujeres es estar en forma. Y aunque pongamos mucho esfuerzo en mantenernos activos, tampoco hay que olvidar seguir una dieta saludable sabiendo qu茅 picar que no engorde para evitar esos ataques de hambre que pueden darnos si no comemos adecuadamente.

La nutrici贸n es fundamental para lograr nuestros objetivos. Manteniendo nuestro organismo sano, aport谩ndole la cantidad de vitaminas y prote铆nas que requiere, estaremos favoreciendo que nuestros m煤sculos y nuestros huesos est茅n fuertes. Para ello es siempre una muy buena opci贸n recurrir a los complementos alimenticios que se venden en la tienda de nutrici贸n deportiva, expertos en salud y bienestar.

Errores que no debemos cometer en una dieta

Casi siempre que empezamos cualquier r茅gimen de adelgazamiento nos ponemos unas metas demasiado elevadas, y que, a la larga, resultan dif铆ciles de cumplir.

Cuando los objetivos se muestran inalcanzables, perdemos la motivaci贸n y es m谩s f谩cil que tiremos la toalla a la primera de cambio. As铆 que antes de empezar cualquier dieta, hemos de ser conscientes de lo que queremos lograr a largo plazo, pero fijando objetivos por el camino, como si fueran distintas etapas a las que vamos llegando.

Es posible que en alg煤n momento determinado 鈥減equemos鈥 y nos saltemos la alimentaci贸n sana que nos hab铆amos propuesto, pero tampoco hay que sentirse culpable por ello, y mucho menos aprovechar esa circunstancia para abandonar la dieta.

Si un d铆a salimos con amigos y tomamos alimentos fritos o alg煤n caprichito en forma de dulce, no pasa nada mientras sea algo puntual. Disfruta de ello y al d铆a siguiente vuelve a la dieta como de costumbre.

Los beneficios de una actitud positiva

No hace falta ser la alegr铆a de la huerta y la persona m谩s positiva del mundo, pero s铆 es bueno que durante todo el proceso tratemos de mostrar un buen 谩nimo y no desesperar si los resultados no los vemos tan r谩pido como pens谩bamos.

Hay personas que al principio pierden mucho peso en un espacio de tiempo muy corto y otras que lo hacen mucho m谩s gradualmente sin cambios dr谩sticos.

Lo importante no es perder peso en poco tiempo, sino mantenerlo para no recuperarlo, por eso son una inestimable ayuda los suplementos alimenticios que nos aportan la cantidad de nutrientes que necesitamos a diario y que complementan nuestra dieta.

Dieta y nutrici贸n: el combo inseparable

Al hilo de lo anterior es fundamental que la alimentaci贸n que llevemos sea equilibrada y que los alimentos que vayamos a consumir nos aporten los beneficios nutricionales que requerimos. Si no es as铆, podremos poner en riesgo nuestra salud, especialmente si practicamos deporte habitualmente, pues estos nutrientes son los que actuar谩n de 鈥渃ombustible鈥 para nuestro cuerpo.

Lo ideal es aumentar la proporci贸n de prote铆nas a la vez que disminuimos la de hidratos de carbono, y una de las formas m谩s convenientes de hacerlo es a帽adiendo a nuestra alimentaci贸n snacks proteicos como batidos o barritas que se pueden llevar a cualquier parte y disfrutar de ellos en todo momento.