Proteínas esenciales para bajar de peso

Las proteínas esenciales para bajar de peso son muchas, además son  vitales para el cuerpo puesto que ayudan a mantener una buena figura, estar en forma además de ser algo estético es muy importante para la salud.

Proteínas esenciales para bajar de peso

En el momento que escojas las proteínas debes tener en cuenta que sean bajas en grasa, también existen batidos de frutas que además de ser ricos en proteínas son excelentes para ayudar a perder peso. Las proteínas son aminoácidos los cuales son importantes para que el organismo funcione bien.

Estos son algunos alimentos que son ricos en proteínas y no deben de faltar en tu dieta: carne, pescado, huevos, frutas, verduras, frutos secos, granos entre otros.

La dieta en proteínas además de ser rica es saludable, si lo que deseas es aumentar la masa muscular esta dieta  es la ideal, ya que después de tu jornada de ejercicios te preparas un batido de frutas y esto te servirá para conseguir el propósito que quieres.

Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para disminuir la ansiedad cuando haces dietas con alimentos bajos en proteínas el apetito aumenta por esta razón las proteínas no deben de faltar en tu dieta.

Proteínas esenciales para bajar de peso la puedes encontrar en alimentos que puedes consumir en una dieta.

Pescado: como la merluza, atún, mariscos, calamares, salmón.

Carnes: pollo, vaca, ternera, conejo.

Productos lácteos: Leche. Queso, Requesón.

Huevo

Frutas: Fresa, pera, mandarina, naranja, manzana, uva, plátano.

Verduras: calabacín, berenjena, lechuga, tomate, pepino, zanahoria, espinaca, calabaza.

Frutos secos: nueces, avellanas, almendras.

Aceite de oliva y limón: esencial para hacer el aderezo de las ensaladas.

Proteínas esenciales para bajar de peso

Si eres de las personas que haces dieta para mantenerte en forma y no por obesidad puedes incluir los siguientes alimentos: pasta, cereales, legumbres, y cacao puro este último no se debe de tomar en exceso.

 También algunos batidos de proteínas.

Existen varias formas de incluir los batidos a tu dieta, una puede ser en horas de la mañana junto con el desayuno, otra es tomarlo entre las comidas, si eres de las personas que te no duermes bien por sentir ansiedad tomarte un batido de frutas es lo mejor por los aminoácidos que contiene. Estos batidos son esenciales para aquellas personas que hacen su rutina de ejercicios en horas de la mañana así recuperan las energías, además no se recomienda hacer ejercicios en la mañana sin haber comido o tomado nada esto produce catabolismo muscular.

Tienes que saber cómo preparar los batidos de proteínas para que no termines tomando puro carbohidratos. Puedes incorporar la proteína en polvo los cuales venden de varios sabores.

 

Batidos de proteínas con fresa.

Proteínas esenciales para bajar de peso

 

Este batido es muy fácil de preparar ya que solo debes de tener:

  • Una clara de huevo
  • Yogurt liquido dos tasas
  • Dos cucharadas de proteína en polvo
  • 8 fresas

Solo licuas todo y si es de tu agrado le echas hielo.

 

Batido de clara de huevo y piña.

 

  • Una clara de huevo
  • Una taza de jugo de naranja
  • Una taza de jugo de piña

Licuar y echarle hielo y listo.

A este batido también puedes agregarle trozos de frutas para que obtenga una mejor consistencia.

Batido de cambur y fresa

  • Un cambur
  • Cinco fresas
  • Una clara de huevo
  • Un vaso de leche descremado

Licuar todo y agregarle hielo al gusto.

 

Estos batidos de proteínas te ayudaran a perder peso de forma rápida y además que no son costosos y los puedes hacer en tu casa. Ahora puedes con estas proteínas esenciales para bajar de peso lo puedes hacer fácilmente.

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