La dieta militar es muy conocida a nivel mundial ya que es un método rápido para la pérdida de peso está basada en un plan de comidas bajas en calorÃa y ayuda a perder hasta 4,5 kilos en menos de una semana; muchas personas hoy en dÃa se ven afectadas por problemas de obesidad y sobrepeso; esto se debe algunas veces por tener una vida sedentaria, por malos hábitos alimenticios o hereditario.
Sin embargo combatir la obesidad ya no es algo imposible cada dÃa salen a luz múltiples alternativas que definitivamente te ayudaran a eliminar esos kilos extras de esta forma recuperar la figura tan deseada y lo más importante llevar una vida completamente sana.
¿Cómo funciona realmente la dieta militar?
Esta dieta consta de 2 fases que serÃan los 7 dÃas que la integran, la primera fase es de 3 dÃas y está compuesta por 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) completamente bajas en calorÃas. La segunda fase son los 4 dÃas restantes el cual se debe comer de forma sana y sobre todo baja en calorÃas puedes repetirla hasta llegar a tu peso ideal.
El menú de comidas al momento de iniciar con la dieta militar.
Para los 3 primeros dÃas te mostraremos el menú para que puedas iniciar hoy mismo de ser posible. Los ingredientes son completamente accesibles asà que lo puedes entrar en tu propia casa o en el supermercado.
- Primer DÃa.
Tu desayuno será el siguiente:
- Un té verde o un café con leche (sin azúcar).
- Una rebanada de pan tostado (integral).
- Queso crema.
- ½ naranja.
Durante el almuerzo:
- ½ atún.
- 1 rebanada de pan tostado (integral).
- Un té verde o café (sin leche y sin azúcar).
Para la cena:
- 70 gr de carne (molida o filete como gustes).
- ½ plátano (asado).
Puedes acompañar con una manzana verde o una taza de helado de vainilla.
- Segundo dÃa.
En el desayuno:
- Un huevo revuelto (aceite de oliva).
- 1 rebanada de pan tostado.
- ½ plátano.
Para el almuerzo:
- 70 gr de requesón.
- 5 galletas saladas.
- un huevo cocido.
La cena estará compuesta por:
- 80 gr de carne.
- una taza de brócoli.
- ½ taza de zanahoria.
- ½ plátano.
- Un helado de vainilla.
Al momento de preparar la carne se recomienda solo rociarla con un poco de aceite de oliva, pasarla por el sartén puedas añadir un poco de pimienta y sal pero lo más mÃnimo.
- El tercer dÃa.
Desayuno:
- Queso parmesano.
- 6 galletas saladas.
- una manzana verde.
Para el almuerzo:
- Una rebanada de pan tostado.
- Un huevo cocido.
En la cena:
- Una taza de atún.
- ½ plátano.
- Un helado de vainilla.
Consejos que debes tomar en cuenta una vez que termines.
Para obtener los mejores resultados, se recomienda aderezar la comida con pimienta, orégano o perejil y nunca con sal ya que esta muchas veces retiene el lÃquido.
La carne roja siempre es conveniente cocinarla al horno o a la plancha, nunca hervida y mucho menos frita.
Trata de que los alimentos sean lo más saludables y balanceados posible para evitar que los kilos que perdiste mediante la dieta militar vuelvan a tu cuerpo, no pierdes nada con intentarlo solo esos molestos kilos extra.
[amazon bestseller = «dietas»]