Cómo adelgazar 5 kilos en poco tiempo
La respuesta principal a esa cuestión es… con tu propia voluntad. Tienes que solaparte a los clásicos para conseguir tus objetivos, los pilares fundamentales de una vida sana: ejercicio diario y dieta equilibrada. No hay más.
Englobados en el concepto de dieta o en el ejercicio puedes encontrar un montón de variantes para aplicar. Las dietas pueden contener más de un alimento o de otro, dependiendo de tus gustos o de lo que te venga mejor, así como complementarte con una o varias de las opciones que tienes a tu alcance (plantas, semillas de chía, aceite de coco…); el ejercicio puede ser más aeróbico o anaeróbico, en virtud de cuáles son tus pretensiones. Pero todo se reduce a lo mismo.
En todo caso, y como sabemos que no es nada fácil, te damos una serie de consejos que pueden venirte bien para saber cómo adelgazar 5 kilos en poco tiempo. Toma nota.
Dieta para perder 5 kilos
Como decíamos más arriba, hay cientos de dietas diferentes entre las que elegir. Algunas de ellas están basadas en un alimento, que por sus propiedades naturales pueden resultar de lo más beneficioso.
Ese es el caso de la piña. Está compuesta principalmente de agua, lo que ayuda a la hidratación de nuestro organismo, y posee vitaminas (como las del grupo A, B y C) y minerales. En cuanto al adelgazamiento, es un aliado contra la grasas y contra la odiada celulitis. También previene el estreñimiento.
El que te guste su sabor será una motivación extra para seguir con la dieta de la piña, que te sugerimos a continuación. Toma dos rodajas de piña para el desayuno con una tostada de pan integral, a la que puedes poner un poco de aceite de oliva.
A media mañana, puedes beberte un zumo de piña, preferiblemente hecho por ti para evitar los ingredientes no naturales. Para ello deberás retirar su cáscara con la ayuda de un cuchillo afilado. Luego puedes cortarla en trozos y licuarla bien, con la ayuda de una licuadora, junto con prácticamente la misma proporción de agua (para que no quede espeso). Si te resulta demasiado ácida, puedes añadir un poco de endulzante líquido como la sacarina o una pizca azúcar de caña (más sana que el azúcar blanquilla), pero no demasiada.
El almuerzo deberá consistir en una pieza de carne magra, preferiblemente pollo o pavo, de unos 200 gramos, que puedes acompañar con una pequeña ensalada. Si lo prefieres y quieres variar de un día a otra, puedes sustituir la carne por el pescado blanco, como la merluza o la panga, entre otras muchas variedades. De postre, un par o tres rodajas de piña natural.
En la merienda volveremos a repetir con la piña pero, para que no te canses, en un formato diferente, como es el yogur desnatado. Para la cena, repite con las verduras, que bien pueden ser en una ensalada en la que puedes incluir la piña o una sopa o crema de verduras. Para terminar, repite con el postre del almuerzo.
Puedes probar también con otros productos naturales, como la alcachofa, que ofrece también multitud de prestaciones. Así pues, puedes comerla rellena, a la plancha, en ensaladas, en guarniciones… Son infinitos los productos que da la tierra que pueden convertirse en nuestra herramienta principal.
Una hora al día, deberás reservar un hueco para hacer ejercicio. No caben excusas, basta con caminar a buen ritmo por tu entorno o combinar con el trote. Seguro que lo consigues.
