Evitar los ejercicios calisténicos

Evitar los ejercicios calisténicos Los programas de ejercicios artificiosos de todo tipo no sólo son aburridos, sino que no tienen eficacia alguna como métodos de reducir peso. No son perjudiciales, pero tampoco son particularmente útiles. Un breve paseo de media hora representa un gasto calórico mayor que quince minutos de ejercicios adelgazantes, que generalmente sólo afectan a zonas aisladas

Importancia del ejercicio

Importancia del ejercicio El atractivo particular del ejercicio físico es que permite una pérdida del peso excedente sin ninguna otra alteración de los hábitos alimenticios básicos; ello puede representar de hecho, para el sujeto que come en demasía y de modo compulsivo, la única solución efectiva a su problema. No obstante, el ejercicio es generalmente valioso como auxiliar

¿Cuánto debemos pesar?

¿Cuánto debemos pesar? Las tablas de pesos como la que se reproduce en la página anterior fueron consideradas en otro tiempo como el método más sencillo de determinar lo que debía pesar un individuo obeso. En los últimos años, sin embargo, tales tablas se han visto sometidas a los ataques de muchos expertos, y son bastantes los especialistas

El plan magistral para perder peso

El plan magistral para perder peso En los tres posts que anteceden a éste, hemos hablado, sin identificarlos como tales, de tres de los elementos clave de un plan magistral para el adelgazamiento permanente. Son el ejercicio físico regular, la nutrición equilibrada y la modificación de la conducta, junto con la dieta como cuarto punto, los principales componentes de todo programa de

Desarrollo de la modificación de la conducta

Desarrollo de la modificación de la conducta Como la modificación de conducta trata la obesidad como si fuera un trastorno adictivo de la conducta, semejante al alcoholismo o a la adición a las drogas, es también un tratamiento de gran eficacia para los casos de sobrealimentación neurótica. La doctora Hilde Bruch, de la Universidad de Baylor, ha observado que los individuos obesos