Sistema de castigos y recompensas

Sistema de  castigos y recompensas Desarrolle usted mismo un sistema de castigos y recompensas que le cuadre. La pérdida de los kilos que le sobran es, naturalmente, la gran recompensa, pero todo programa de modificación de la conducta depende para su éxito de hasta qué punto puedan alterarse los hábitos alimentarios perniciosos para su estado físico y establecidos mucho tiempo

Cuatro consejos para evitar la tentación de comer

Cuatro consejos para evitar la tentación de comer Estos cuatro consejos para evitar la tentación de comer le ayudarán a mantener una dieta más sana. Trate de mantener la sensación de vergüenza que experimenta ante su propia obesidad. Hace tiempo que se ha demostrado que las víctimas de ataques cardíacos tienen pocos problemas iniciales para adelgazar a su salida del hospital. En tanto

Consejos para planificar una nueva rutina alimenticia

Consejos para planificar una nueva rutina alimenticia Cuatro consejos para planificar una nueva rutina alimenticia para perder peso. Efectúe lentamente los cambios que introduzca en su rutina. Si está habituado a tomar a media mañana un bocadillo de pan blanco con embutido y mayonesa, le resultará difícil prescindir de tal práctica de un día para otro. Mucho más fácil le resultará eliminar

Cómo comer con moderación

Cómo comer con moderación Tres consejos para comer con moderación: Nunca termine todo lo que se ha servido, y nunca repita ningún plato. La misma madre, tía o abuela que insistía en que termináramos el plato de verduras porque nos eran muy convenientes, insistía también en que dejáramos el plato totalmente limpio. No hacerlo así era un gesto de

Cuatro trucos para comer menos

Cuatro trucos para comer menos A continuación mostramos cuatros consejos práticos con los que comer menos consiguiendo una sensación de estómago lleno. Cuatro trucos para comer menos: Coma en un plato pequeño, beba en un vaso pequeño. Las raciones escasas lo parecen todavía más si se disponen totalmente solas en un plato grande; mucho menos escasas resultan en un platillo

Claves para picar entre comidas

Claves para picar entre comidas Todo lo que coma, no importa lo pequeño que sea, sírvaselo en un plato. Prepare hasta el bocado más ínfimo como si fuera una auténtica comida. Cómalo en su lugar de costumbre. Registre todos los detalles concernientes a los bocados que toma entre comidas, apuntándolos en su libreta. Obre como si cada bocado fuera una