El plan magistral para perder peso

El plan magistral para perder peso En los tres posts que anteceden a éste, hemos hablado, sin identificarlos como tales, de tres de los elementos clave de un plan magistral para el adelgazamiento permanente. Son el ejercicio físico regular, la nutrición equilibrada y la modificación de la conducta, junto con la dieta como cuarto punto, los principales componentes de todo programa de

Desarrollo de la modificación de la conducta

Desarrollo de la modificación de la conducta Como la modificación de conducta trata la obesidad como si fuera un trastorno adictivo de la conducta, semejante al alcoholismo o a la adición a las drogas, es también un tratamiento de gran eficacia para los casos de sobrealimentación neurótica. La doctora Hilde Bruch, de la Universidad de Baylor, ha observado que los individuos obesos

No se abstenga de picar

No se abstenga de picar La sugerencia “no se abstenga de picar”, puede parecer la más radical de todo lo que se ha expuesto. Puede también resultar la más eficaz. Los expertos no comprenden todavía bien el por qué, pero sucede que los bocados ingeridos una hora aproximadamente antes de la comida reducen la sensación de hambre durante la misma.

Hábitos recomendados para perder peso

Hábitos recomendados para perder peso Seguir una serie de hábitos recomendados para perder peso es muy recomendable y a continuación os mostramos tres muy importantes. Hábitos recomendados para perder peso: No cuente nunca las calorías. Algunos sujetos sometidos a dietas alimenticias consideran divertido y útil el contar las calorías que ingieren como medio de reforzar su resolución de perder kilos,

Sacrificios moderados, pérdidas palpables

Sacrificios moderados, pérdidas palpables Perder peso con sacrificios moderados. Las falsas promesas son la principal premisa de las dietas de moda, que ofrecen al que las escucha una poderosa combinación de hipérboles y esperanzas en lugar de un régimen alimenticio razonable y unos objetivos fáciles de alcanzar. Los programas dietéticos responsables, es decir los que son a un tiempo

La dieta, una parte importante

La dieta, una parte importante Para alargar la vida, hay que acortar la comida, advertía el obeso Benjamín Franklin a los lectores de su Poor Richard’s Almanac, y durante los dos últimos siglos la profesión médica se ha visto intensamente presionada para mejorar el consejo del doctor Franklin. Al hacer hincapié en la importancia de la dieta en el control